食物可以分為穀類和薯類，動物性食物，豆類和堅果，蔬菜、水果和菌藻類，純能量食物等五類。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養需求。三餐食物要多樣化，注意葷素搭配。
穀類食物是我國居民傳統膳食的主體，是人類最好的基礎食物，也是最經濟的能量來源。以穀類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌症有益。成年人每天應攝入 250 ～ 400 克的穀類食物。要注意粗細搭配，經常吃一些粗糧、雜糧和全穀類食物，每天最好能吃 50 ～ 100 克。
蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源。薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。蔬菜、水果和薯類能夠保持腸道正常功能，調節免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病患病風險。建議成年人每天吃蔬菜 300 ～ 500 克，水果 200 ～ 400 克。蔬菜和水果不能相互替換，建議餐餐有蔬菜，天天有水果。
膳食應當以穀類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源。建議成年人每天吃蔬菜，水果。蔬菜和水果不能相互替換，建議餐餐有蔬菜，天天有水果。_______。
A
100-200克 50-100克
B B
300-500克 200-400克
C 500-800克 300-500克
答案：B