小暑大暑，上蒸下煮。小暑過後，三伏天就要來了，這個季節，不但高温，而且多雨，非常容易造成體內濕熱。
濕氣這東西，江湖上到處是它的傳説，但到底體內是不是有濕氣呢？很多人也拿不準。其實要判斷也簡單，國醫大師路誌正就總結了幾個很常見的症狀：
1、頭髮愛出油；
2、臉上油亮；
3、皮膚容易出現濕疹；
4、大便粘稠，粘馬桶；
5、有小肚子；
6、耳廓、耳腔內潮濕油膩；
7、睡覺流口水。
以上這些都是最常見的濕氣表現，而且濕氣非常難纏，遇風變成風濕，遇寒變成寒濕，遇熱則變成濕熱。
冬天一般就是寒濕重，而現在高温的夏天，大家普遍的就是濕熱。
尤其是脾胃，天生喜歡乾燥的環境，一旦被潮濕悶熱籠罩，就會變得倦怠、疲憊，沒辦法很好運化體內的水濕。導致不管什麼體質的人，在這種情況下，或多或少都會表現出濕熱的情況。
這時候，濕熱在身體不同的部位，也會有不同的表現：
上焦濕熱1、面色油膩，不管怎麼清洗看上去都是不太乾淨，容易長痘。
2、後背也容易冒痘痘。
3、時常會覺得胸悶，感覺有股燥熱感，很想發脾氣；
4、頭目比較昏沉，汗水比較多，或者説只有頭跟胸部有汗，經常想要睡覺。
1、吃點東西就容易拉肚子，大便也時常是不成形，黏膩，並且伴隨着臭氣。
2、腹部經常脹滿，尤其是進食後特別明顯。
3、怕熱，平時比較愛吃冷飲，總是莫名的覺得口乾，喝水都緩解不了。
1、小便偏黃，排尿時會有灼熱感。
2、女孩子白帶偏黃，量比較大，而且會伴隨異味。
3、部分人有腳氣，足底汗水比較多，老是很癢。
4、可能會出現經期提前的情況，而且經血質地粘稠，或者有血塊，顏色鮮紅。
相對於寒濕來説，濕熱比較難調理，因為濕是陰邪，但是體內有熱。就像是一塊年糕，裏面是熱的，外面又是冷的，單純的祛濕，或者補陽都可能加重濕氣。
看了上面這些濕熱表現，很多朋友估計都多少有一些，但怎麼辦呢？
正確的處理方式，第一步是先利濕，相當於給年糕開一個小口子，讓熱氣也能夠從裏面泄出來。第二步，再配合着清熱，把熱氣化解掉。最後，加上健脾，幫助脾胃恢復正常運行，如此，才算是從根本上搞定了濕熱~
這兒為大家推薦一個小茶方：它是用薄荷、白茅根、綠茶、陳皮，乾薑和甘草搭配而成，作為清理三焦濕熱的基礎方，其中，薄荷、白茅根、綠茶都是清熱祛濕的，陳皮、乾薑、甘草則可以呵護脾胃，就好像給身體做個大掃除，能夠化去沉悶的濁濕。
先放個成品鏈接，大家可以進去看看：
早晨的時候，取出一包茶放在茶杯裏用開水燜泡幾分鐘，淡淡薄荷的清香縈繞在鼻尖，會感覺身體上的困頓與疲倦在植物的香氣中緩緩的消散，留下的，會是一個輕盈舒適的嗅覺體驗。
薄荷是宣散風熱的好物，主要清理的是上焦。近代醫家張錫純説它“內透筋骨，外達肌表，宣統臟腑，貫穿經絡”，僅僅是泡一點點，那種獨屬於薄荷的涼爽氣息，都會從嗅覺、味覺上慢慢貫穿身體上下，體內的那股鬱熱散出去後，全身都會清透涼爽不少~
白茅根有清熱利尿的作用，它是清理下焦濕熱的，能夠將濕氣、熱氣化作尿液排出體外。白茅根很特別，《本草經疏》説它“甘能補脾，甘則雖寒而不犯胃”，雖説是寒涼的食材，但因為味道偏於甘甜，甘能補脾，在清熱利濕的同時，還不會傷及脾胃，脾胃虛的人都可以吃。
綠茶有升清降濁的功效，它清淡的香氣包含滿滿陽氣，可以往上疏散邪氣，但它的味道都是苦的，苦是泄下的，還能夠下降體內的火氣，幫助身體往下清理濁氣，配合薄荷和白茅根，能夠加強清茶方祛三焦濕熱的作用。
濕熱祛除後，還要健脾，幫助中焦脾胃運行。所以茶方里還添加了陳皮和甘草，陳皮有股特殊的香氣，可以小小的刺激脾胃，將它喚醒。而甘草味甘，能夠呵護脾胃，兩者搭配，可以讓脾胃自行恢復運行能力，將濕氣排出體外。
最後，我還會加一點乾薑，能夠緩和綠茶、薄荷、白茅根的涼性，使這個茶整體性味變得平和，適合大多數人喝。
搭配的茶方可以照顧到三焦，全面解決體內濕氣。
喜歡的朋友，可以試試看。