從晚飯到睡覺前，是一個養生“黃金期”，把握好5點，健康自然來

如今養生已經成為一個熱門話題，目前最流行的養生方式就是廣場舞了，廣場舞是現在全民運動的一種全新方式，尤其是從晚飯到睡覺前這段時間，人們就開始舞起來了，而且中醫養生也將晚飯到睡覺前這段時間視為黃金時間。説到這，就有人問了為什麼從晚飯到睡覺前是一個養生黃金期呢，晨起不是黃金期嗎?當然，在我們的意識範圍內，晨起、午休、飯後睡前都是養生時間。

從晚飯到睡覺前，是一個養生“黃金期”解釋一：人的身體各項技能包括消化與吸收、物質代謝、腎臟排泄功能、血液循環等功能的運行，24小時都在遵循着一定規律，來確保身體各項指標正常，如果人們破壞這種規律，身體各項指標也會發生變化，從而影響身體健康，所以從人類生物鐘的正常運行規律來看，養生“黃金期”就是從晚飯到睡覺前沒錯了。附：人類身體機能24小時規律時間表：　　5：00-7：00　　五點陽氣昇華，精神飽滿，也是正常排便的時間，而7點免疫力最強，適合早晨，營養容易吸 收。　　7：00-9：00身體各項技能正常工作　　9：00-11：00精神充沛，不會疲勞，不管是年輕人還是老年人都是忙於工作或者是事務的最佳時機　　11：00-13：0011：00以後就會出現疲勞的感覺，需要稍微調整休息了。

13：00-15：00午休之後，反應遲鈍，需要恢復，到了15：00工作能力開始恢復。15：00-17：0015：00營養吸收以後，身體機能已經恢復並進入緊張狀態，上班族工作狀態最佳。19：00-21：00到了18：00人類敏感度開始下降，出現情緒不穩定的情況，這時候有的人還在下班途中，1 9：00到20：00就是晚飯，早的18：00到19：00就開始晚飯了，20：00到21:00飯後運動， 廣場舞的時間到了，尤其是20：00大腦反應異常迅速。21：00-23：00這個時間段差不多已經是晚飯後的1-2小時了，這時候適合梳洗、泡腳，到了23：00人體功能 開始下降。24:00以後一天中的最低值，就是要正常休息，不適合進行任何活動。注意：雖然早晨9：00-11：00、15：00-17：00、19：00-21：00這三個時間段都是很不錯的，但是9：00-11：00、15：00-17：00這個時間段都是上班時間，而且對於老人來説，白天也有自己的時間要忙，所以大部分人羣還是選擇在19：00-21：00這個黃金時間段。

從晚飯到睡覺前，是一個養生“黃金期”解釋二：從中醫的角度來説，從晚飯到睡覺前，這是心包經當令，這時候心包經最旺盛。中醫治病的原則是從髒到腑，而心包之心為外膜，附有脈絡，氣血通行之道，邪不能容，容之心傷，心包是保護心肌正常工作的，心是不受邪的，受邪的也是心包，然，心包經又主喜樂，此時陰氣盛，陽氣將盡，喜樂出焉，就是大家在這個時候應該放鬆娛樂，確保心情舒暢，舒緩壓力。養生的黃金期選擇時間上的一方面，但是現實中，很多人在養生方面存在誤區。

把握住五點，健康自然來!!!第一，吃飯時間最好控制在18:00至19:00之間吃飯太早，晚上會有空腹感，影響睡意;19:00以後吃飯，腸胃消化功能下降，不易吸收，還 容易出現胃病，變胖。第二，晚餐七分飽晚餐要控制食量，避免一次性攝入過多食物而加重消化壓力。第三，晚餐後不要不動，適當運動晚餐後休息15分鐘，適當走一走會促進腸道蠕動，加速消化，每個人根據自己的實際情況， 身體虛弱地走一走，身體棒的，當然可以跳跳廣場舞，但是不要劇烈運動，適當運動還可以 加速血液循環。

第四，從晚餐到睡覺之前，適當飲水充足的水分可以加快代謝，排出有害物質，但是大量飲水，會增加腎臟壓力，使得夜尿增 多，影響睡眠質量。第五，睡前温水泡腳温水泡腳可以緩解疲勞，促進血液循環，進而讓大腦能夠充足的供血，還可以避免失眠多夢 情況的發生。

我們都知道養生注重靜心養氣，凡事保持一個樂觀積極的心態是很重要的，還有，養生要多重視細節，細節決定成敗，細節也影響着我們的健康，上班族要儘可能地避免加班，在20:00到21:00這個時間段，適當地運動起來，沒事的時候，可以多學學廣場舞，還可以愉悦心情，釋放壓力。