1、注意多喝湯
秋季的時候氣候乾燥，燥邪肆虐，皮膚表面的水分丟失得很快。加上天氣涼快了，人們運動時間會變多。很容易出現水分不足的情況，同時因為汗液帶走了一部分營養物質，也容易誘發營養不足。
對此，建議秋季養生的人們，飲食方面要記住多喝湯，中午和晚餐都需要喝湯。比如説玉竹生地豬踭肉湯、百合枸杞雪梨湯、鴨肉湯等，可以每天換着花樣烹飪。
2、注意食用量
進入秋季之後，天氣會慢慢轉涼，為了給身體補充足夠的能量禦寒，很多人開始大量進補。每天吃很多的食物，想要把夏季丟失的養分吃回來。
可是腸胃的消化功能是有限的，一下子提高進食量。每餐都吃很多的話，很容易誘發腸胃不適，甚至導致人們犯胃病。所以説，秋季進補要適可而止，一日三餐堅持吃八分飽的原則。