春天降水增多，空氣中濕度比較高，人體內的濕氣也隨之加重。最近小廚和身邊的朋友交流發現，好多人都出現了頭腦不清醒、身體睏倦、大便粘膩等濕氣重的表現。
俗話説，“一濕百病生”，濕氣是很多常見疾病的根源，甚至新冠肺炎也被中醫專家認為和濕氣有關。外濕主要受自然環境和生活環境的影響，而內濕的產生和脾胃運化能力下降有關。春天祛濕，我們在飲食上要注意什麼？又有哪些好方法呢？
判斷身體是否有痰濕之毒
您有下述表現嗎？
● 體態較豐滿；
● 頭腦發懵、不清爽、睏倦思睡；
● 大便粘滯不暢；
● 面色淡黃或發暗；
● 舌淡紅而胖大，舌苔厚膩；
● 皮膚上愛長水泡、濕疹；
如符合上述任何一條，可能身體裏已經有一些痰濕之毒了，需要注意了。
濕氣是“吃”出來的？這3種食物，越吃濕氣越重，有些人卻很愛吃
1、油膩食物
油膩的食物吃多了不利於身體的消化。所以平常的時候腸胃不好的人，吃一點油膩的食物就會感覺到腸胃脹氣和不適。脾是體內運化水濕重要的器官，脾胃功能減弱了之後，就會使體內的濕氣越積越多，無法順利排出，形成惡性循環。所以體內有濕氣的人，要儘量減少食用油膩食物。
2、不要吃冷飲
有一些瓜類食物在夏季適當的吃一些是不會有什麼影響，但是在秋冬季節最好不要多吃瓜類食物。也並不是説有什麼硬規定説什麼不能吃，最好是保持飲食多樣化，不要偏食，在平時稍加註意食物的屬性來選擇。但是要注意寒氣比較重的人，最好不要喝冰飲，也不要吃冰激凌，因為這類冰涼的食物會導致濕氣更加嚴重，即使在夏季也應該管住自己的嘴不要吃。
3、煎炸、燒烤食物
廣東人多濕熱，不僅是因為地處亞熱帶，潮濕、氣温高，還跟飲食有關。當地人喜歡吃燒鵝、燒乳豬、叉燒，都是高温烤制的肉類。煎炸、燒烤食物較為油膩，不易消化而釀生濕熱，會加重脾胃的負擔，久而久之則傷脾胃。
這些加重濕氣的行為，你是不是也中招了？
1、熬夜
長時間的熬夜，身體的各個器官得不到休息，長期處於超負荷狀態下工作，包括脾胃、腎在內的機體各器官功能都會受到影響，體內的濕氣就不能及時排出。
2、運動少
不經常鍛鍊的人，氣血運行也會受到影響，特別是現在久坐人羣較多，易致使體內沉積的多餘水分不能排出，在體內聚集形成濕氣，這類人還可能伴有水腫。
有哪些去濕的食療方法？
1、薏米紅豆湯
首先準備紅豆和薏米，再加紅豆薏米浸泡半天左右，然後洗乾淨再放入到砂鍋中，加入一定量的水，燒開之後再煮三分鐘，然後再關火燜30分鐘左右。下開火將湯煮沸，然後再煮三分鐘左右就能夠喝了。也可以用薏米和紅豆一起做飯來吃，也可以用來熬成粥來喝。
2、山藥排骨湯
取適量的山藥洗淨，切成小塊。排骨斬小塊，洗淨，放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調味即可。
體內濕氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內濕氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除濕氣的效果。
3、泡腳
大家都知道在冬天使用熱水泡腳對於身體特別好。其實不僅僅是在冬天需要泡腳哦，在春夏天也是需要進行泡腳的，春夏天泡腳養生的效果也很好。對於脾胃不好的人更需要，脾胃不好的人很容易讓濕邪入侵，引起濕氣重。在春夏天的時候泡腳可以有效的去除濕氣，可以在泡腳水內加入生薑，效果會更好哦。