骨質疏鬆是比較常見的一種骨科類疾病，得了此病之後人們的身體會有不適的症狀，這個時候大家應該怎麼辦呢?生活中有很多原因都會導致人們出現骨質疏鬆，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善骨質疏鬆，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
骨質疏鬆怎麼辦
1.改善生活方式
對於有骨質疏鬆的人來説，首先需要做的就是對日常生活中的一些不良生活方式進行調整，像是在平時有抽煙酗酒的習慣等，都會影響到人們的骨代謝，所以此時要儘早戒煙戒酒，同時在運動方面，患者需要多曬曬太陽，這樣有利於促進鈣的吸收，從而有利於骨的形成。
一旦發現自己有骨質疏鬆的症狀，此時患者在生活中注意鍛鍊身體，適當的鍛鍊能夠改善疾病的症狀，此時人們可以做一些力所能及的負重鍛鍊，如慢跑等，這樣做能夠有效的促進骨細胞形成新骨，當然，運動方面也不能選擇過於劇烈的，以免造成關節的損傷。
2.改善日常飲食
發現自己有骨質疏鬆的情況，應該要注意自己的飲食，日常飲食上需要多為身體補充一些含鈣的食物，常見的富含鈣質的食物有很多，像是如牛奶、蝦皮等，此時人們還需要補充富含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，能夠為身體補充鈣物質。
3.合理使用藥物
對於某些骨質疏鬆比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食並無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏鬆的情況進一步加重。
骨質疏鬆的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏鬆發生有很大的關係，長期缺乏運動的人，患上骨質疏鬆的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏鬆的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質疏鬆具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏鬆的話，那麼女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因，由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什麼女性發生骨質疏鬆的幾率會比男性高的原因。4、失用因素
需要長期固定的骨折人羣，或者是需要長期卧牀的病人，患上骨質疏鬆的幾率也會增加許多。當我們身體長期靜止不動的時候，肌肉的活動量也會減少許多。
肌肉的活動量減少，而骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導致骨母細胞減少，我們體內正常的骨代謝會因此而遭到破壞，破骨細胞會因此而變得活躍，導致我們骨骼中的鈣質溶出，隨尿液排出體外，最終導致骨質疏鬆。
骨質疏鬆的症狀
1、疼痛
疼痛是原發性骨質疏鬆症最為常見的症狀，以腰背痛多見。很多患者表現為不明原因的腰背痛，疼痛沿脊柱兩側瀰漫性分佈，直立後仰、久站久坐後疼痛明顯，平卧休息後疼痛可稍緩解;做某些特殊動作，如彎腰、搬提重物、用力咳嗽等亦可加重疼痛症狀。
2、變矮、駝背
人體隨着年齡增長，全身骨骼發生退變老化，椎間盤等組織含水量及彈性下降，如果只是“縮水”1釐米～2釐米，則可認為跟牙齒鬆動、頭髮變白稀疏一樣，是人體衰老的自然過程。
然而，骨質疏鬆的脊柱椎體骨量明顯減少、骨強度差，容易壓縮變形，尤其是彎腰等動作容易導致椎體前部分壓縮變扁，這種原因導致的身高短縮通常超過3釐米且有駝背的表現。
3、骨折
骨折是最嚴重的骨質疏鬆併發症，輕則影響機體功能，重則致殘甚至致死。嚴重骨質疏鬆的患者，輕微受傷甚至日常做家務，如從沙發上坐地跌倒、彎腰拖地、崴腳就可導致相應部位的骨折，常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。
4、心肺功能受損
骨質疏鬆的患者如發生胸、腰椎壓縮性骨折，可出現脊椎後凸畸形(駝背)，胸腔容量變小且胸廓活動範圍受限，導致肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往感覺心慌、憋氣、氣不夠用等，以爬樓、擰重物時較為明顯。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏鬆怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善骨質疏鬆的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的身體，適當的鍛鍊身體，一旦出現了骨質疏鬆要儘早的治療。