1.冬瓜荷葉水
幹荷葉加上新鮮的冬瓜一起煮水後，就能很好地緩解體內的濕氣重。冬瓜是去水腫的好食材，荷葉祛濕去水腫減脂效果都不錯，兩者搭配一起煮水，在飯後喝上一杯，就能很好 緩解體內濕氣重的現象，並且對減肥也是有幫助的。尤其是對於腿部出現的水腫型肥胖的現象，效果是相當的不錯！
2.玉竹
玉竹是百合科植物玉竹的根莖，具有除燥祛濕、生津益脾的作用。濕氣遇寒成濕寒，遇熱成濕熱，濕熱的人，臉上經常會出油長痘、性格比較急躁易怒，玉竹水主要是祛除體內濕熱的人，可以緩解因體內熱氣過重導致的腸胃不適症狀，幫助腸道排出宿便，同時促進能靜氣安神，使女人有個更好的睡眠質量，更利於體重的減輕。玉竹性温，不適合濕寒體質的人飲用。
3.百合枸杞
百合有滋陰補氣的作用，對於體內津液不足有很好的調理作用。女人處於絕經前期，常用枸杞加它一起喝，能夠補氣養血，促進子宮內部的血液循環，加速排出濕氣毒素，能夠疏通經絡，加速脂肪的燃燒分解，能夠使體重減輕，使人不發胖，適合女性日常養生食用。
4.茯苓
茯苓是一味營養價值非常高的中藥，具有很好的健脾養胃、利水消腫的功效。在平時的時候經常吃點茯苓，能夠有利於增加體內的尿液，這樣的話能夠有利於將體內的濕氣排出，減輕脾胃的負擔，能夠更好的運化體內的水分，改善體內濕氣重的症狀。