濕氣就像是你暗戀的對象，好像你永遠看不見她，但是總有人在你身邊''議論''，搞得你心煩意亂。
而濕氣也折磨了劉先生很長一段時間，26歲的劉先生畢業後就去了南方工作，大家都知道，每年一到5、6月份，南方的''回南天''會把人折磨的生不如死。
待在南方几年的劉先生，後來身體出現了一些不適，每天早上起不來，身體很沉，怎麼睡都感覺睡不夠，好不容易起牀了，整個人也是無精打采的。
劉先生想着可能是加班熬夜所致，也就沒有特別的在意，後來就感覺到不對勁，頭暈、乏力，身體好像被濕抹布裹住一樣，幹什麼都感覺吃力。
並且小肚子也越來越大，肚子上的肉一抓一把，臉上出油也特別嚴重，並且脾氣是越來越大，三言兩語就可以跟同事吵起來。
直到後來，劉先生回老家檢查一下，才發現是濕氣搞的鬼。
提醒，體內濕氣過重，人體會出現這4種表現：
1、照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣太重。
2、每天都是滿面油光的，而且毛孔粗大，愛長痘。
3、濕氣重的人，真是喝水都會胖，而且很難減掉，體內的水分和脂肪結合，讓你看起來更胖更胖。想瘦身得先祛濕才行了。
4、最後這個方法最簡單，很容易就能判斷自己是否濕重。每次上廁所的時候，總是出現大便黏膩的現象，馬桶總衝不乾淨。
其實，中醫認為，濕氣分為4個等級，佔得越多，濕毒越深。
初級濕：
1：臉色泛黃，油光滿面，長痘；
2：身體乏力，精神力不集中；
3：喉中有痰，感覺到胸悶氣短；
中級濕：
1：渾身痠痛，並且手腳發涼；
2：舌苔較厚，出現嚴重的齒痕；
3：經常脹氣，並且小肚子變大；
高級濕：
1、頭髮油膩，經常性脱髮；
2、耳朵粘膩、眼瞼下垂；
3、虛胖水腫、大便黏膩；
殿堂級濕：
1、皮膚濕疹肆意生長；
2、脾胃虛弱、睡覺流口水；
3、風濕關節炎，肩周炎，關節病變；
祛濕健脾，生活中應該做好這3件事：
1、改變飲食習慣
一日三餐要規律，切勿飽一頓飢一頓，也不要經常以醃、燻、烤、炸的食物為主，要戒掉高鹽、高糖、高油的零食甜食。
每天堅持吃一斤的蔬菜、半斤的水果、一把堅果，主要是做到飲食上的粗細搭配。
只有改變了飲食習慣，才能夠為排出體內濕氣作鬥爭。
2、堅持運動鍛鍊
每天堅持做中強度的運動，不要只做有氧，長時間做有氧運動，會消耗掉體內的肌肉，應該有氧和無氧的結合起來。
每週做4-5次，每次的運動時間在60-90分鐘為宜，此外還要戒煙、戒酒、多喝水。
3、規律作息，釋放壓力
脾臟不好，濕氣就容易趁虛而入。同時還會影響到腸胃道對於食物的消化，導致濕氣在體內聚集。
因此一定保持作息規律，及時調整心態，學會釋放壓力，睡眠充足不熬夜。
