身體如果經常出現畏寒怕冷的現象，主要是抵抗力差引起的，需要提高自身的抵抗能力，加強鍛鍊，可以提高自身免疫功能，中醫藥膳可以有效改善體質，能夠增強身體的抗病能力，可以改善體質虛弱的現象，合理調整飲食結構，補充身體需要的營養和礦物質，出現這6個症狀馬上調養。
1.畏寒怕冷，抵抗力差
這是陽虛最主要的症狀。人體陽氣不足，抵抗力下降，就會畏寒怕風、怕冷，手腳冰涼，對季節轉換特別敏感，稍不注意就着涼感冒。
2.氣色較差，精神欠佳
沒有感覺到自己生病，但臉色青白、灰暗、無光澤，不紅潤。
女性陽虛，面色往往發白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少氣懶言、月經不調;男性表現為腰部痠痛、精稀早泄等。
3.食慾不暢，容易腹瀉
食慾不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子，尤其以晨起腹瀉多見，甚至大便中夾雜未消化食物。
當陽氣不足時，進入胃中的食物就無法很好地消化，從而直接從腸道排出。
4.容易外感，鼻炎反覆
鼻炎不只是鼻子的問題，也不只是呼吸系統的問題，而是免疫力下降、正氣不足在鼻部的體現。
鼻炎患者多在秋冬季或春季發作，一般會在晨起時加重，根本原因就是陽氣不足，常表現為鼻流清涕。
《黃帝內經》中專門論述肺寒之病理過程可以引申於此，所謂肺寒飲冷則傷肺，這是中醫治療慢性鼻炎的核心所在。
5.容易疲勞，多汗多尿
稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜尿頻繁。
6.舌淡而胖，或有齒痕
體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。
舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。此外，陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。
出現這6個症狀馬上調養，做好身體的調養工作非常重要，如果身體出現疲勞的情況，應該要儘早的調養身體，平時需要加強身體鍛鍊，提高自身的抗病能力，可以有效預防疾病，補充身體需要的礦物質和多種微量元素，並且要養成勤喝水的好習慣。