女性不想老太快 推薦常吃3種食物 補充營養

1、西蘭花

西蘭花中的超纖維能夠有效清除粘附在腸道上的細菌和殘留物，從而避免腸道受到刺激，並防止這些有害物被人體再次吸收，降低患結腸癌的頻率，同時還能促進排泄，有效緩解便秘；西蘭花中的維生素C參與機體代謝，能夠降低膽固醇，起到淨化血液的功效，加上胡蘿蔔素和歧化酶共同作用，可以排出毒素，燃燒脂肪，補充營養、淡化皺紋。

2、香菜

香菜中含有一種會揮發油和特殊氣味的化學成分，這也是某些人厭惡香菜的原因。科學家研究發現，香菜葉子中含有大約40多種化合物，主要是醛類、醇類，其中前者佔了82%，香菜獨特的的氣味就是來源於這類物質。有些人感覺這種氣味像肥皂和清洗液或某些甲蟲受到攻擊時釋放出來的毒物氣味，所以很排斥香菜味道。

3、黑木耳

黑木耳味道鮮美，含有豐富的營養素，可與動物性食物相媲美，被譽為“素中之葷”。黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補血佳品，適宜女性常吃，能養血駐顏烏髮、防治缺鐵性貧血。