養好氣血，百病不生！調養氣血的秘方都在這裏！

都説這人氣血好，看上去“面若桃花”、“神采奕奕”～

這氣血不好，感覺人都老得快！氣血，怎樣調養好呢？

今日專家

氣血不足人易老

中醫學理論認為，“氣血充盈，百病不生。”氣血不足，輕則出現疲勞乏力、氣短懶言、面色萎黃或蒼白、頭暈失眠等症候，時間久了，可造成臟腑功能衰退，引起早衰。但當氣血充足、運行流暢時，預示着人體健康、長壽。

氣血不足和貧血，一樣嗎？

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。貧血是西醫的概念，只要我們做一個全血分析，報告一出來馬上就可以判斷了。但氣血不足的人去檢驗全血分析可能完全正常的，也可能真的合併了貧血。

從身體辨氣血！

民間補氣血方法靠譜嗎？

1 紅棗

具有補血的功效，但是單單是靠吃紅棗來補血，補血的效果不是很好，有可能會引起脹氣腹瀉等現象。建議搭配一些桂圓或者泡水、泡茶等都可以起到補血的功效。

2 枸杞

滋腎，潤肺，補肝，明目。

枸杞雖然有非常多的好處，但是吃多了會出現上火，因此每次吃的數量最好不要超過30克，若你正在感冒、發燒或者拉肚子，那麼最好別吃這些東西。血壓過高，容易上火的人也不建議吃。

3 紅糖

一直被大家認為可以補氣血，有很多女人在月經結束之後都會泡紅糖水來喝，認為這樣就可以補血，這其實是一個錯誤的想法。紅糖水並沒有補氣血的功能，紅糖的成分不純的話，它就失去了補氣血的功能了。

4 豬肝

中醫傳統在補血方法中會推薦食用豬肝，是因為豬肝裏面含的鐵元素偏高一些，特別適合於缺鐵性貧血引起的血虛。但是豬肝的補血，只能作為一種食療的方法，而不能作為一種治療的手段。

另外，豬肝作為一種食物，它也不能老吃，豬肝所含膽固醇、脂肪偏高一些，有些人不適合吃，肝功不好或者血脂偏高的人，不宜食用。

5 阿膠

阿膠的主要功效為補血滋陰、潤燥、止血，主要治療血虛萎黃、眩暈心悸等症狀，可用於血虛諸證，如月經量少、面色無華等。中醫上講血為氣之母，血能生氣，血充足了則氣也充足，所以氣血不足吃阿膠有一定作用。

氣血不足患者吃阿膠的同時還可遵醫囑配合熟地黃、黃芪、當歸、芍藥等藥物一起使用。但由於阿膠質黏，脾胃虛弱、消化不良者慎用，服藥期間忌食辛辣刺激，以及不易消化的食物。

編導：夢妮

湖北廣電大健康發展中心圖文編輯：杜若希