時間過得真快，現在9月就要過去了，馬上進入深秋，這幾天氣温開始大幅度下降，現在出門能感受到濃厚的秋意了，還伴有秋雨，讓人感覺到有些措手不及。這個時候，需要保養好自己的身體，這樣冬天才能過得更舒服，尤其是50歲後的人，身體機能降低，新陳代謝減慢，進入深秋後，就更要多注意保護身體。
提醒：50歲後的人，進入深秋，5個簡單的養生方法，儘量多瞭解！
第一：不能拘於“春捂秋凍”
經常聽老人説春捂秋凍，也就是説春天要慢慢減衣服，秋天不要急着添衣服了，不得不説，這確實是一個非常不錯的養生方法，但是這種方法適合青少年或者青壯年，對於50歲以後的中老年人來説，是不太合適的，尤其秋凍要適度。
因為人在50歲後，身體開始慢慢走向衰老，免疫力也會比年輕人弱一些，健康狀況也容易出現問題。進入深秋後，氣温往往大幅度降低，尤其早晚温度變得很低，如果這個時候，中老年人還一直堅持“秋凍”，不注意及時增添衣物的話，很容易會受涼，出現感冒、痛風、血壓升高的現象。
所以，對於中老年人來説，不要拘於“春捂秋凍”，而是要根據自己的身體狀況來增減衣物。如果體質好，平時很少生病的人，可以晚一點加厚衣服，如果平時體質弱的話，就不要硬撐了。
第二：堅持鍛鍊身體
秋天天氣涼爽但是不冷，如果能夠利用秋天來提高身體適應寒冷天氣的能力，那麼冬天就能温暖度過。而想要提高身體的抗寒能力，堅持鍛鍊就是一個非常不錯的選擇。
對於年輕人來説，運動強度可以稍微強一點，比如長跑、登山都是可以的，尤其秋天登山可以促進呼吸與血液循環，還能增強肺活量與心臟的收縮能力。特別是對於上班族來説，登山可以幫助身體吸收空氣中更多的負氧離子，調節神經系統，抵禦秋天乾燥的氣候。
但是對於50歲後的人來説，鍛鍊方式可以柔和一點，選擇快走、散步、慢跑、練習太極拳就很不錯了。
第三：及時補充水分
大家都知道秋天的氣候是比較乾燥的，這個季節，皮膚中的水分蒸發很快，皮膚很容易出現乾燥開裂的情況，所以這個季節要給自己準備好有保濕效果的護膚霜。
除了皮膚要補水保濕以外，身體內的各個器官也需要補水，所以，秋天要注意補充足夠的飲水量，建議每天喝夠1800毫升的温開水。
第四：飲食營養要均衡
在炎熱的夏季時，人們處於“掉膘”的狀態，而到了涼爽的秋天，人體又到了“長肉”的時候，這個時候飲食上要引起注意，不要總吃高油、高脂肪、高膽固醇的食物，容易引起發胖，損傷脾胃。
不過，秋天飲食也不可太隨便，因為秋天也是進補的好季節。老話説得好，秋天適當進補，可以為身體打好營養基礎，能夠為老人度過寒冷的冬天打好基礎。
不過，中老年人深秋進補不宜總是大温大熱地吃，容易造成口乾舌燥，鼻子流鼻血的現象。所以，對於中老年人來説，食補也是很有講究的，建議選擇“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。比如可以選擇南瓜、茭白、核桃、黑芝麻、黑豆、蓮子、大棗、山藥、扁豆、芡實、黑米、桂圓、黑桑葚等。
第五：重視腸胃健康
秋天裏，大量瓜果上市，中老年人容易出現腸胃疾病。度過了炎炎夏日，消化功能剛剛進入恢復期，如果不注意保護，很容易出現嘔吐腹瀉，急性腸胃炎等疾病。所以，進入深秋，中老年人更要重視腸胃健康。
尤其要嚴把“病從口入”這一關，做好食品清潔工作，防止食品污染而損害身體健康。