激素對於男性和女性來説都是很重要的，雌激素對於女性的身體健康也起着很重要的作用。如果體內的雌激素是充足的，可以幫助抗衰老，讓身體各部位的機能能夠更好的運行，同時還可以幫助調理月經問題。由於現在很多人都存在不好的習慣，也容易影響到激素的正常分泌，如果雌激素分泌相對減少，我們就需要從外界獲取一些雌激素來補充身體，那就是食補。
女性朋友別太“節省”，常吃3種食物，或能幫助補充激素、抗衰老
1、雞蛋
作為女性，如果不想自己體內的激素很快地消耗掉，建議平時在吃早餐的時候攝入一個雞蛋。有相關的數據表明，雞蛋營養成分很多，大概還有15種有益成分，而且其中的蛋白質和卵磷脂能夠在一定程度上幫助雌激素的合成。
當然，雞蛋的吃法也很多，不一定非要吃水煮蛋，也可以用來做炒蛋或者是做湯，都是可以的。
2、榛子
榛子作為一種堅果，所含營養也很多，作為女性平時可以適量多吃，其中的營養成分比較好吸收，每天都吃一些可以幫助補充人體的營養和能量，還能夠幫助排出體內的垃圾和有害物質。另一方面也可以幫助補充雌性激素，有助於抗衰老。
但是在此也要做一個提醒，榛子作為堅果，其中的油脂含量也是相對很高的，一次性不能吃太多，吃太多也會引起脂肪的堆積，所以要控制好量。
3、榴蓮
榴蓮作為“水果之王”，很多人都喜歡吃，當然也有一部分人受不了它的味道，它屬於是南方的水果，味道比較特殊。但是之所以被稱作“水果之王”，説明了其中的營養價值是很高的，如果女性常吃有助於雌激素的分泌，還可以幫助美容養顏。
同樣的，榴蓮含的熱量比較高，如果吃太多，也有可能造成人體上火的情況，所以食用也要適量。
當然，除了可以通過食補以外，日常中做好一些小事，也有助於養護女性的身體，比如下面這幾點：
1、養成良好的作息習慣
熬夜對於現在的年輕人來説很普遍，幾乎可以説是生活的常態，但是作為女性，如果睡眠質量、睡眠時長不達標，就有可能引起體內雌激素分泌異常，從而減弱，甚至會造成內分泌紊亂的情況。所以，如果不想太早地步入衰老，建議養成良好的作息習慣，不要熬夜。
2、温水泡腳
泡腳是很多老年人都堅持的養生習慣，其實不分年紀，作為年輕人也應該養成這種好習慣，一來可以幫助放鬆身體，另一方面，也可以幫助疏通經絡。因為腳部的經絡是很多的，腳舒服了，對於身體也有好處。需要注意的是，泡水的温度要把握好，不要太涼，也不要太熱，大概40度左右就好。
所以作為女性來説，如果想要延緩衰老，那麼可以選擇多吃以上食物來補充體內的雌激素，同時也要做到養成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，每天泡泡腳也是很好的選擇。