體內濕氣重的人，謹記一句話，多吃4類蔬菜，排毒祛濕人消瘦

濕氣是百病之源，很多人羣都常年被濕氣所困擾，尤其是我們的40歲以上女性朋友，因為受到身體機能的影響，外界的寒氣濕氣就更加容易的進入到我們身體裏面，誘發了婦科疾病、肥胖問題的出現，所以祛除濕氣成了40歲中年女性重要事情。

【濕氣來源】根絕根據中醫的説法就是，濕氣主要是因為我們日常生活當中口味比較油膩，長期食用想一些大油的食物，加上因為上班的緣故長期坐在辦公室裏面缺乏運動，導致我們的脾胃不能很好地將水分化解，最後存儲與我們的身體裏面，導致濕氣的出現。

記住一句話——“4+1”原則讓你輕鬆擺脱濕氣

不管是祛除濕氣還是調理我們亞健康的狀態，其實都可以從我們的兩個方面入手，首先就是我們飲食方面，還有一個就是我們的生活習慣方面，只要是做好這兩個方面的工作，自然可以保證問題得到解決。

多吃4種蔬菜

1、多吃山藥：對於山藥的瞭解，大多數人還停留在養胃、養脾上面，因為山藥的主要成分就是我們的澱粉所以效果好。其實除了上述的效果之外，山藥也是具有維持我們體內水液平衡的效果，很好地將多餘水分祛除，從而達到祛濕的效果。

2、多吃生薑：他的出現一般是在我們菜餚裏面，因為生薑的性情比較温和，所以可以温補我們的身體，對於40歲的女性來説多吃生薑就能錯金身體的循環，當代代謝增加以後皮膚就會有發熱發汗的感覺，濕氣也會隨之被拍出來。

3、多吃紅棗：味道比較不管是燉湯還是零食都是可以的，紅棗歸於我們的脾胃經，所以多吃可以幫助滋養脾胃，起到祛除濕氣健胃健脾的效果，在一定程度上還可以幫助中年女性，減少肥胖問題的發生。但是在食用的時候需要注意，如果是月經期間經量較多的話，就可以適當的減少食用分量和次數。

4、多吃薏仁米：最為重要也是最被大家所知曉的祛濕藥材，性情比較含量所以對我們的促進多餘水分排出，祛除濕氣、利尿的小姑是非常好的。加上裏面含有的人體不能合成的氨基酸物質，可以幫助我們的脾胃增加化解濕氣的能力，所以是我們祛濕的重要選擇。建議大家在食用薏仁米的時候，先在鍋裏炒熟在食用，這樣可以降低其寒性。

最後，也要養成一個好習慣。其實一直以來，所強調的早睡早起習慣，不僅是對我們的睡眠有幫助，同時對減少我們的濕氣也是很有效果的，因為他能提升我們的代謝速度，從而加快水分的流失速度。

濕氣的排出，對於40歲之後的中年女性的健康是非常重要的，在養成早睡早起習慣的同時，還需要多吃一些上面的這幾種食物，這樣才能減少疾病的發生。