夏季妙招｜養生，從靜心開始！

炎炎夏日熱浪來襲

在這個陰雨悶熱的六月

伴隨着温度變高

人體的汗液發達容易出汗

毛孔舒張，容易出現燥熱的現象

大量汗液的消耗還會出現中暑現象

那麼夏季如何做到靜心消暑的養生之道呢？

六個靜心小妙招，送給懂生活的你

隨時閉目養神

閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐

從而達到養精蓄鋭、振奮精神之目的

經常閉目養神對健康也大有裨益

這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節

可使人體生理功能處於極佳狀態

有助於益壽延年

勤做深呼吸

深呼吸是氣功中的調息法

嵇康《養生論》指出了

“心靜自然涼”的夏季養生理念

具體做法是：

用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微

最好聽不到自己的呼吸聲

同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來

深呼吸與閉目相結合，養神效果更佳

圖片來源於網絡

堅持午間小睡

適當的午睡可以幫助我們緩解疲勞的身體

夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡

就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力

而且有助降血壓，舒緩緊張度

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不要生氣

夏季是一年中陽氣最旺盛的時期

此時人體的陽氣也進入極盛階段

由於內外夾熱，人的心情比較容易煩躁

所謂“靜則神藏，燥則消亡”

意思是心靜則心火消降、精神得養

夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁

儘量“不妄作勞”

夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學習勞心費力

體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什麼都要適度

工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作

老年人不要做一些力不從心的活兒

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讀書習字最靜心

炎炎夏日，手拿一本好書

很快就會心神寧靜、暑熱消散

好書不僅給人知識、增添智慧、增長才幹

而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念

從而使心靈平靜如水

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除卻以上方法

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更是讓您放下內心煩躁

靜心享受家庭親子歡樂互動時間

讓您在炎炎夏日無需遠行

挑選涼爽時間段在家門口納涼消暑靜心！