很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
進入夏季後，天氣炎熱，紫外線也十分的強烈。很多女孩子怕曬黑，走在路上，可以看到大家全都捂得嚴嚴實實的，口罩、帽子、眼睛、冰袖，生怕哪裏被曬到，真的是太難了。每天出門前還會選擇塗抹厚厚的防曬霜，不過防曬不僅需要外塗還要經常內調，下面給你介紹五種水果，防曬效果比防曬霜還要好。
番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，番茄紅素能夠有效保護皮膚細胞的DNA，使其免受自由基損害，促進細胞的生長和再生，增強皮膚細胞的活力，維護皮膚健康。具有防曬傷、抗衰老的功能。另外西紅柿富含的維生素C也有阻斷黑色素生成的功效。每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。
檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等十分有效。平時可以養成喝檸檬水的習慣哦，長期堅持會發現自己白了許多呢。
柑橘類水果含有大量被稱為“美容維生素”的維生素C，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素顆粒形成，減少曬傷導致的皮炎。還可幫助增強皮膚彈性，使肌膚光澤增加。而橙子中的維生素B1、B2可促進皮膚新陳代謝和血液循環，使皮膚白皙、潤澤。而且，橙子中含有纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質。
西瓜含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。這些成分最容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。而且冰鎮後的西瓜皮，能夠鎮靜並治療被曬傷的皮膚。如果在外不小心被曬傷了，可以把西瓜切去外面的綠皮，用裏面的白皮切薄片貼敷15分鐘。不過西瓜含的糖份也很多，不可貪食哦。好了，你們還知道夏天吃什麼水果防曬還美白呢？
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！