很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
你知道嗎？與多年來瓶裝或罐裝的珍貴化妝品和保健品相比，抵制多年來入侵的食品的魔力更加容易和有效。堅果類食品特有的營養豐富的營養素可使您輕鬆抗衰老。下面，我將向您介紹最適合女性抗衰老的4種堅果食品。您也可以將它們用作辦公室小吃。
紙核桃
核桃被稱為是“四大幹果”之一，而且核桃的營養很豐富，所以就有那句“想要補腦，就吃核桃”的老化。但是今天跟大家説的是皮薄如紙的紙核桃。紙核桃是新疆特產，它的皮薄如紙，所以被稱為是紙核桃。紙核桃的個頭不大，但是很均勻，薄薄的外殼輕輕一捏就能開口，而且紙核桃的果肉飽滿，咬一口鮮香酥脆，唇齒留香，讓你回味無窮。
榛子
榛子富含油和維生素E。前者還有助於人體吸收脂溶性維生素（A，D，E，K）。它還含有大量蛋白質，其中八種必需氨基酸比核桃高。天冬氨酸，精氨酸，穀氨酸和亮氨酸的含量特別高。榛子還包含碳水化合物，胡蘿蔔素，維生素（B1，B2，C，D）以及礦物質鈣，磷，鐵，鋅，鎂等，它們可以對人體產生相應的健康影響。它所含的芳香物質可以改善食慾。纖維素有助於腸胃蠕動並防止便秘。長時間使用計算機，適度吃榛子的人也可以保護視力。榛子中的紫杉醇對某些癌症患者有輔助作用。但是，由於高脂肪，如果膽汁功能較差，應謹慎食用榛子。丟棄了很長時間的榛子並且脂肪變質了，必須丟棄。
無花果乾
它是許多人童年時代的記憶。塔里木盆地經常種植被稱為“水果皇后”的無花果乾。肉不僅多汁多汁，無花果乾也有許多用途，而且經常將無花果乾浸泡在水中喝醉。它們很小，可以清除熱量，減少腫脹，減輕疼痛。
開心果
開心果富含營養。它們的仁含有約20％的蛋白質和15％至18％的糖。它們也可以用於石油開採。堅果還含有維生素E，具有抗衰老作用，可以增強體質。古代波斯國王將其視為“神仙果”並非不合理。一克開心果中含有維生素E4微克，具有一定的抗衰老作用，可以增強體質。它主要包含單不飽和脂肪酸。這些脂肪非常穩定，因此開心果不像其他堅果一樣容易酸敗。科學家計算出，一次吃10顆開心果等於吃1.5克單不飽和脂肪。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路