年輕的秘訣就在飲食中，三種“良藥”要常吃，兩種“敗類”要遠離

不管是在遙遠的古代,還是在科技發達的今天,大多數人都有一個共同的目標,那就是長壽。對於這件事情，不同時期的人在方式上還是存在一定的不同，有些人依賴於保健品，有的人喜歡通過運動，還有的人非常喜歡採用食療保健的方式。

歷年來，對於長壽老人的調查工作都在持續進行。已公佈的一些數據顯示高齡人羣日常的飲食習慣當中有一個關鍵點：有幾種食物是必吃的，而另外幾種食物卻打死也不沾的，想必這也跟她們長壽的秘訣有所關聯。

長壽必吃食物排行榜

1、大蒜

説到這個肯定大家都是非常熟悉的，幾乎對於每一個家庭來説都是必備的調味品，他的存在不僅讓食物變得更加美味，同時對延年益壽也是有非常不錯的效果。根據科學研究發現，大蒜裏面最為重要的成分就是辣素，在進入體內之後其能夠有效的消滅存在於人體中的細菌和病毒，在此同時還能夠對人體血管起到刺激作用，增強血管自身彈性，幫助促進全身血液循環代謝，最後起到延年益壽的作用。

2、香菇

香菇想必也是大家非常熟悉的蔬菜，他是我國第一個被馴化栽培的食用菌，帶有非常悠久的文化歷史，作為食材香菇本身所帶有的營養物質也是非常豐富的，在明朝之時就是皇帝的專屬食材，也被大家稱之為長壽蔬菜。根據最新的研究發現，經常食用香菇可以幫助人體調節自身的免疫力、抵抗力，從而有效的降低人體出現腫瘤、癌症等疾病的風險，屬於非常不錯的長壽食材之一。

3、香蕉

隨着生活水平、交通的不斷髮達，水果也開始進入家家户户，其中香蕉應該是性價比最高、最受歡迎的一種水果。從口感上來説香蕉軟糯可口，從營養價值上來説，裏面含有大量的膳食纖維，能有效提升腸道的活力，讓其消化功能、代謝功能夠保持在正常狀態，並且裏面有豐富的鉀元素，對調節血液、促進血液循環效果也是非常不錯的。據調查，94歲長壽老人王奶奶幾乎每天必吃。

被稱為長壽剋星食物，想長壽最好一點也不沾

1.高脂肪食物：如果一個人長時間食用高脂肪食物的話，就會導致各種慢性疾病的出現。最常見的就是心腦血管疾病，一旦患上這一類疾病隨時都會出現生命危險，因此想要長壽的話就必須要遠離高脂肪食物，保持健康飲食習慣。

2、醃臘食品：任何的醃臘食物都需要使用大量的食鹽，在長時間的發酵之後就容易變成致癌的亞硝酸鹽，長時間過度的食用就會出現血壓異常、細胞病變等問題。

想要長壽並不是一蹴而就，需要每一個人從自身的飲食習慣入手進行調整，必須要做到的原則就是葷素搭配、營養健康全面，這樣才能在保證足夠營養的同時又不會出現營養過剩的問題，上述的長壽食物可以多吃，而不健康的2種食物就要遠離哦。