肝有“5怕”要戒掉，牢記養肝“口訣”，通肝氣，肝更好

肝臟位於膽囊之前且臨近腎臟，是人體最大的排毒器官。主要以代謝人體的毒素為主，維持人體的日常生命活動的器官之一，通常，殊不知長期處於不良的生活飲食、作息規律的人，使肝臟得到受損，不利於肝氣的疏通，則會大大增加的患上肝性疾病的幾率，對人體的健康是有危害的，由此，肝需要日常注意一些問題，肝有5怕要戒掉，記住一句養肝口訣，多喝1杯水，通肝氣，肝更好。

一、記住一句養肝口訣：多吃綠，少生氣

中醫理論上，肝喜綠，可入肝經，則怒傷肝。多吃綠是指經常食用綠色的食物，例如青豆、黃瓜、牛油果、綠豆等，多吃這些食物，能夠促進肝的排毒代謝，從而提高肝的免疫力，少生氣可以使肝氣更好地疏通，避免肝臟淤積毒素過多。

二、肝有5怕要戒掉

1、經常不吃早飯：早飯是人體日常活動最重要的一餐，經常不吃早飯，長期如此會增加患上脂肪肝的幾率，這是由於，肝臟的代謝所需要的營養物質長期得不到補充，則會造成脂肪沉積，肝氣不通暢，肝功能下降，對於肝是有一定的危害。

2、有經常性熬夜：肝臟的排毒時間是晚上11點至3點，經常超過這個時間點入睡，使肝細胞受損，不利於肝的自我修復，肝的毒素對於過多，使肝臟加重負擔，很不利於肝臟的保養，還使人出現氣色不佳、腰痠背痛、記憶力下降等症狀。

3、經常愛發脾氣：中醫認為，怒傷肝，經常愛發脾氣則會使肝氣運行不暢，導致氣血滯留肝內，則會使肝的代謝機能下降，從而使肝血供應不足，減少肝細胞的修復作用，對肝也是有一定的傷害的。因此建議平時保持良好的平常心態、

4、經常習慣嗜酒：經常習慣嗜酒長期如此，可能會加大患上酒精肝的幾率，過多的據實驗證明，過多的乙醇會使肝細胞缺氧，從而增大的肝臟的氧氣消耗，使肝臟組織的調節作用絮亂，加重肝的負擔。因此建議日常適當地喝酒。

5、怕過度性勞累：肝也‘’怕“過度勞累。過度勞累會使肝臟的造血細胞活躍度下降，從而使肝的血流量減少，進一步加深的肝的負擔，減少膽汁的分泌，從而使肝的代謝機能有所衰退，不利於肝臟的保養，因此要學會適當得放鬆壓力。

三、多喝1杯水：葛根泡水，葛根是常見的中藥之一，葛根性涼，味甘，有生津止渴、通腸潤便等作用。經常飲用葛根水可以排出肝臟所淤積的毒素，從而通肝氣，肝更好。調理肝臟的肝血運行，在一定的程度上，起到保養肝臟的作用。

肝有5怕要戒掉，記住一句養肝口訣：多吃綠，少生氣，通肝氣，肝更好。肝的保養其實不難，只要從日常的生活小事做起，堅持下來，肝更好。我們還可以做一些温和的運動，來加速肝細胞的含氧量，肝代謝機能減輕一定的負擔，例如散步、瑜伽、打籃球等。