一到了寒冷的季節冬天，很多人都不願意去户外活動，多喜歡待在温暖的室內。殊不知，大家還錯過了最好的補品，曬太陽可謂是不花錢的補品。
老人、小孩、成年人都可以每天去曬太陽。身體所需的維生素D成分就可以通過曬太陽來補充，但這也需要條件，第一是需要充足的陽光，陽光中的紫外線可以促進皮膚形成維生素D。
在這個條件下，還有2個條件一個是有充足的陽光跟皮膚需要暴露的地方。這樣沒有了大部分的衣物遮擋，曬太陽的效果是最好的。根據健康的維生素D需要量來看，每天成年人人需要的維生素D含量是在5ug。
對於每個階段孩子所需要的維生素D含量也是不同的，對於4歲以下的孩子，每天需要補充維生素D的含量是800IU，對於4歲到7歲的孩子，每天需要補充維生素D的含量是1200IU。
對於7歲到11歲的羣體，每天需要補充維生素D的含量是1800IU，對於11歲以上的每天則需要1800IU。
機體每天補充充足的維生素D，有利於促進體內鈣的合成，對預防骨質疏鬆、佝僂病都有好處。
那是不是什麼時候出去都可以呢？
在曬太陽的時間上，不建議大家選擇的時間點是上午10點到2點，這個階段太陽的陽光非常旺盛，並且是外界紫外線非常強烈的時候。如果我們暴露過多的皮膚，就是為了曬太陽，還容易曬黑。
不利於預防色斑、老年斑等情況，無論是年輕人還是老年人都不建議這個階段去曬太陽。
建議大家曬太陽的時間則是在下午3點之後，如果是冬天，因為冬天天氣較冷，太陽下山的比較早，可以選擇早上9點、下午1點之後去曬太陽，這時候的紫外線是比較温和的，不會對皮膚有過多的刺激。
最後也提醒大家，如果大家出去曬太陽也無需用過多的時間，一般情況下20分鐘左右就可以了，長時間曬太陽，皮膚出現曬紅，甚至是有死皮的情況，就是曬過度了，容易損傷皮膚外面的保護層。
對於皮膚暴露比較多的人羣，如果出門在外或者是準備曬太陽，在護膚上要塗抹下防曬霜，有助於防止皮膚變黑。