高血壓已經成為一種十分常見的疾病，有數據顯示，我國的高血壓患者高達3.3億。
尤其是中老年人羣，隨着年齡的增加，身體機能逐漸下降，血管也會隨之老化，更容易加速脂質的沉澱，誘發血栓。
血壓"超標"的人，身體會有4個異常，注意警惕
異常1、耳鳴
很多的病理性成因都會導致患者出現耳鳴的症狀。
因為長期的血壓過高，會導致患者內耳動脈硬化、痙攣，最終因為供血不足使聽覺神經功能退化，導致耳朵出現斷斷續續嗡嗡作響的聲音。
注意：單獨的耳鳴症狀無法作為判斷血壓升高的標準。
異常2、肢體麻木
在血壓突然波動過大時，容易導致全身小動脈痙攣。
再加上長期的血壓過高會導致血管動脈硬化或舒縮功能紊亂，從而引起肢體局部供血不足，出現四肢發麻的症狀。
尤其是高血壓長期得不到良好的控制時，這種症狀會尤為明顯。
異常3、頭暈、頭疼
生活中，在久蹲、睡眠過久之後，都容易出現頭暈頭痛的現象。這往往是因為大腦缺血、缺氧造成的。
如果平時經常出現頭痛劇烈、噁心作嘔，可能是向惡性高血壓轉化的信號，要及時就醫。
一般疼痛感為持續性鈍痛或搏動性脹痛。
此外，高血壓引起的頭暈往往還伴隨有視物模糊，尤其是上午6~10點和下午4~8點更加明顯。
異常4、胸悶乏力
血壓升高，身體會出現明顯的胸悶、乏力。
因為在血壓升高後，心肺功能會受到不同程度的影響，間接導致心臟功能下降，出現胸悶、乏力。
如果發現這種現象長時間存在，需要儘早檢查接受治療，在血壓降低後，這種情況會有所好轉。
這3種食物對於血壓高的人來説，是一大禁忌，勸你少往嘴裏塞
1、高膽固醇食物
血壓高的人，平時最好少吃高膽固醇食物，如動物內臟等。
因為這類食物中含有大量的膽固醇脂肪，攝入過多，容易增加身體負擔，加速脂質沉澱，誘發血栓的形成。
尤其是血壓長期控制不穩定的人，血管狀況較差，更容易引起血管堵塞。
2、過於精細的食物
正常來説，我們吃的精細糧食含有的碳水化合物都是比較高的。
經常大量食用的話，還可能導致體內的膳食纖維攝入過少，容易引發高血壓患者的便秘現象。
當患者排便的時候很可能會使得腹壓升高，血壓也很可能會因此而升高。所以平時可以用一些粗糧來代替。
3、高熱量食物
像平時常吃的蛋糕、肉類、糖類等食物中含有的熱量都比較高。
尤其是對於不愛運動的人來説，經常食用還容易引起肥胖。有研究顯示，肥胖者罹患高血壓的幾率比常人要高很多。
而且，體內長期的的熱量過剩還容易加重病情，引起血管老化。
天然"降壓藥"找到了，每天泡水喝，血壓穩定，血管更健康
平時多喝點水，可以促進血液循環，降低血液粘稠度。
日常可用小植物，如菊花、決明子、蒲公英，泡水喝，保護血管健康。
菊花，含有抗氧化性極強的化合物，可以清除血液中的自由基，從而減少自由基對血管壁的破壞。
決明子，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
蒲公英，可增加心臟冠脈的流量，降低腦血管阻力和血壓。
每天早晚泡一杯，血壓不高了，心腦血管疾病不來擾。
此外，日常降血壓還應堅持做好2件事
1、適當的運動
適當的運動能降低交感神經的興奮性，減慢心跳速度及心臟的泵血量；同時去甲腎上腺素等的釋放也會減少，血管會擴張，血壓也會隨之降低。
再加上運動時，骨骼肌內血流量充足，也會使周圍血管擴張，使血壓降低。
建議，堅持慢跑、騎自行車、打太極拳、快走、跳廣場舞等有氧運動，每週3~5次，每次持續30分鐘以上。
注意：在不損傷身體、運動後不感到疲勞的前提下，使身體微微出汗。
2、早上慢點起牀
人的血壓，是有自然波動規律的，在早上起牀時會形成"高峯期"。
身體經過一夜，此時血液流淌速度較慢，如起牀動作過猛，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。
所以在早起的時候，先躺2分鐘，然後在慢慢的站起來。
小知識：測量血壓的方法
· 在早晚3個血壓高峯時間段測量，測量前靜靜休息5分鐘；
· 測量時，坐位舒適，上臂與心臟處同一水平；
· 首次測量雙上臂肘部血壓，選擇性較高一側作為標準，以後均測量這一側；
· 測量2~3次，每次間隔2分鐘，取平均值作為測量結果。