高血压已经成为一种十分常见的疾病，有数据显示，我国的高血压患者高达3.3亿。
尤其是中老年人群，随着年龄的增加，身体机能逐渐下降，血管也会随之老化，更容易加速脂质的沉淀，诱发血栓。
血压"超标"的人，身体会有4个异常，注意警惕
异常1、耳鸣
很多的病理性成因都会导致患者出现耳鸣的症状。
因为长期的血压过高，会导致患者内耳动脉硬化、痉挛，最终因为供血不足使听觉神经功能退化，导致耳朵出现断断续续嗡嗡作响的声音。
注意：单独的耳鸣症状无法作为判断血压升高的标准。
异常2、肢体麻木
在血压突然波动过大时，容易导致全身小动脉痉挛。
再加上长期的血压过高会导致血管动脉硬化或舒缩功能紊乱，从而引起肢体局部供血不足，出现四肢发麻的症状。
尤其是高血压长期得不到良好的控制时，这种症状会尤为明显。
异常3、头晕、头疼
生活中，在久蹲、睡眠过久之后，都容易出现头晕头痛的现象。这往往是因为大脑缺血、缺氧造成的。
如果平时经常出现头痛剧烈、恶心作呕，可能是向恶性高血压转化的信号，要及时就医。
一般疼痛感为持续性钝痛或搏动性胀痛。
此外，高血压引起的头晕往往还伴随有视物模糊，尤其是上午6~10点和下午4~8点更加明显。
异常4、胸闷乏力
血压升高，身体会出现明显的胸闷、乏力。
因为在血压升高后，心肺功能会受到不同程度的影响，间接导致心脏功能下降，出现胸闷、乏力。
如果发现这种现象长时间存在，需要尽早检查接受治疗，在血压降低后，这种情况会有所好转。
这3种食物对于血压高的人来说，是一大禁忌，劝你少往嘴里塞
1、高胆固醇食物
血压高的人，平时最好少吃高胆固醇食物，如动物内脏等。
因为这类食物中含有大量的胆固醇脂肪，摄入过多，容易增加身体负担，加速脂质沉淀，诱发血栓的形成。
尤其是血压长期控制不稳定的人，血管状况较差，更容易引起血管堵塞。
2、过于精细的食物
正常来说，我们吃的精细粮食含有的碳水化合物都是比较高的。
经常大量食用的话，还可能导致体内的膳食纤维摄入过少，容易引发高血压患者的便秘现象。
当患者排便的时候很可能会使得腹压升高，血压也很可能会因此而升高。所以平时可以用一些粗粮来代替。
3、高热量食物
像平时常吃的蛋糕、肉类、糖类等食物中含有的热量都比较高。
尤其是对于不爱运动的人来说，经常食用还容易引起肥胖。有研究显示，肥胖者罹患高血压的几率比常人要高很多。
而且，体内长期的的热量过剩还容易加重病情，引起血管老化。
天然"降压药"找到了，每天泡水喝，血压稳定，血管更健康
平时多喝点水，可以促进血液循环，降低血液粘稠度。
日常可用小植物，如菊花、决明子、蒲公英，泡水喝，保护血管健康。
菊花，含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。
决明子，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
蒲公英，可增加心脏冠脉的流量，降低脑血管阻力和血压。
每天早晚泡一杯，血压不高了，心脑血管疾病不来扰。
此外，日常降血压还应坚持做好2件事
1、适当的运动
适当的运动能降低交感神经的兴奋性，减慢心跳速度及心脏的泵血量；同时去甲肾上腺素等的释放也会减少，血管会扩张，血压也会随之降低。
再加上运动时，骨骼肌内血流量充足，也会使周围血管扩张，使血压降低。
建议，坚持慢跑、骑自行车、打太极拳、快走、跳广场舞等有氧运动，每周3~5次，每次持续30分钟以上。
注意：在不损伤身体、运动后不感到疲劳的前提下，使身体微微出汗。
2、早上慢点起床
人的血压，是有自然波动规律的，在早上起床时会形成"高峰期"。
身体经过一夜，此时血液流淌速度较慢，如起床动作过猛，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。
所以在早起的时候，先躺2分钟，然后在慢慢的站起来。
小知识：测量血压的方法
· 在早晚3个血压高峰时间段测量，测量前静静休息5分钟；
· 测量时，坐位舒适，上臂与心脏处同一水平；
· 首次测量双上臂肘部血压，选择性较高一侧作为标准，以后均测量这一侧；
· 测量2~3次，每次间隔2分钟，取平均值作为测量结果。