不少朋友都非常關心自己的身高，因為身材高挑的人往往看起來給人的第一印象會更好一些，甚至在找工作的時候也會佔有一定的優勢。那麼，18歲以後還能長高嗎？不少人認為18歲以後就不能再長高了，其實這種説法並不準確，那麼我們該如何判斷自己是否還能長高呢？
判斷長高的依據：看骨骺線是否閉合
觀察骨骺線是否已經閉合，是所有判斷長高的方法中最為科學的方法之一，也是被醫生所推薦的方法之一。正常情況下，即便到了18歲以後，只要骨骺線沒有閉合，那麼就還是有長高的機會。這個時候，我們可以到醫院去照x光，這樣是判斷大腿的骨骺線究竟是否閉合的最快、最準確的方法。
促進生長髮育的4種食物
想要快速生長髮育，那麼我們就必須要經常補充鈣元素和蛋白質，因為這些成分在我們的生活中必不可缺，而且屬於能有效促進生長髮育的物質。
1、牛奶
牛奶的鈣元素含量極高，非常適合需要長高的朋友們，不論是奶粉還是純牛奶，這些均可以選擇，因為現在很多奶粉的鈣元素含量也十分可觀！每天早上喝一杯牛奶，不僅能夠讓我們恢復活力，而且還能夠補充鈣質，對於促進骨骼生長髮育，再合適不過了。
2、堅果
此外，堅果也是含鈣量比較豐富的食物之一，而且經常食用堅果不僅能夠補鈣，還可以健腦益智，非常適合正處於發育期的青少年，畢竟大部分青少年在學校中都免不了要經常讀書，所以把堅果當成零食來吃是比較合適的選擇。
3、綠色蔬菜
除了堅果以外，還可以經常食用一些綠色蔬菜，因為綠色蔬菜的維生素含量很高，維生素能夠增強我們的免疫能能力，讓我們均衡吸收營養。因此，在補鈣期間，我們完全也可以經常食用一些綠色蔬菜，對健康有好處。
4、魚肉
除此以外，魚肉是一種高蛋白的食物，也能夠有效促進生長髮育。另外，魚肉還含有DHA，這種物質對智力發育有很大的幫助，讓孩子在不斷生長髮育的同時，還增強了他們的記憶力。
因此如果你想要長高，不妨多吃以上4種食物，能夠有效促進生長髮育。當然，通過骨骺線來判斷是否還能夠長高，這種方法雖然具有科學性，但也並不意味着骨骺線閉合的人就一定不能再長高。
因為有一部分人的腿型並不是非常筆直，我們可以試着改善腿型，比如做一些瑜伽運動，通過這種方式來調整自己腿部的形態，這樣就能夠達到長高的效果。正常情況下，使用這種方法也能夠再增高2~3釐米。