頻繁失眠是肝不好？想要活得久，常吃這1物養肝，肝病或不來擾

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

失眠的大部分原因都是肝臟有問題。古人把肝臟稱作將軍之官，可見肝臟在身體中多重要。肝主疏泄包括兩個方面第一是疏泄毒素，比如酒精、重金屬、脂肪等毒素、古人所説的濕冷血毒等，都是靠肝臟來代謝；第二，疏泄肝氣，肝氣鬱結不通，機體就不能正常運轉，很容易生病。這兩個作用都和睡眠有關。肝排毒的時間是晚上11點到第二天凌晨1點，很多人都在睡覺，肝臟內毒素增加的話，排毒就不能正常進行，睡眠質量就會變差，失眠也就不可避免了。所以，經常失眠，不能排除肝臟病變的原因導致的。

有了肝病，影響會很大，身體其他系統和器官也會受到影響，例如消化系統、代謝系統等。在這種情況下，一方食品不能正常消化，一方面排毒不能正常進行，身體素質難免會變壞，壽命也會受到影響。

養肝臟要趁早，拖的時間越長，肝細胞的修復就越難。究竟該如何保養肝臟提供以下幾個方法，希望對你有幫助：

1.穩定情緒

情緒穩定的前提是，心態是方正的。肝主情志，最怕的就是情緒不穩定，心理狀態消極，越是消極的心態，越是引起情緒的動盪，就越會擾亂體內的肝火，帶來一系列肝臟方面的問題。可以通過注重修養身體，靜坐，瑜伽等方法來保養肝臟，每天用30分鐘左右，堅持1、2個月，就能發現心理狀態的變化。

2.充足的睡眠

如上所述，睡眠和肝臟相互影響。如果每天能保證8小時的睡眠最好。如果不能保證充足的睡眠時間，請務必在晚上11點到凌晨1點之間睡覺，以確保這個時間段肝臟能有效排毒。

3.常吃艼靈芝—天然“強肝王”

艼靈芝，又稱蘭茸艼，被稱為天然“養肝王”，“催眠劑”。味甘微苦，自古以來便是養肝護肝的絕佳藥食材，含有多糖，蛋白質，多種氨基酸，多肽類等微量元素，與其他普通養肝物相比，其營養價值更高，成分也更為豐富，因此也被譽為天然“養肝王”。具有降低血脂，調節血壓，保肝護肝，延緩衰老的作用。艼靈芝可以增強人體免疫力，提高肝細胞的再生能力，促進損傷肝組織進行自我修復，因此對各種肝病症狀都有較好的改善效果。研究數據表明：經常喝艼靈芝茶不僅能有效改善口乾口臭，黑眼圈，身體乏力，頭髮油膩等不良症狀，還能保肝護肝，美容養顏，延年益壽，可謂是一舉多得！

4.飲食合理

要調整飲食習慣，肝臟也是消化系統的分子，飲食習慣不好很傷肝臟，每天暴飲暴食，每餐吃到撐，對肝臟並無益處，吃太多脂肪多的東西的話，肝臟會更壞。做到每餐滿足七分飽，讓肝臟和整個消化系統有足夠的時間消化食物，同時膳食組合合理，蔬菜和肉類平衡的吸收，不偏食。

想要有良好的睡眠的話，首先需要健康的肝臟。如果想要好的壽命，健康的肝臟也是必要的，肝的重要性自不必説。

今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。