生物鐘，它好比我們身體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。生物鐘控制着我們的晝夜作息，控制着我們的生理狀態適應個環境。生物鐘預期並調控我們的生理以適應日常中的不同階段。合理的生物鐘有助於調節睡眠模式、飲食行為、激素釋放、血壓和體温。所謂生物鐘，通俗的講就是讓我們在正確的時間做正確的事情，這些也與我們的幸福和健康息息相關。
因此，我們有些生物鐘是不能被打破的，一旦打破就會嚴重影響我們的身體健康。
1. 心跳規律：心也是我們身體上的一個最核心的器官，心臟節律體現在心跳的規律性及頻率上，呈現明顯晝快、夜慢規律。白天，心臟通過加快心跳，增加心排血量，保證大腦及全身，尤其是肌肉系統的供血。睡眠中，器官、組織的供血需求相應減少，心跳則變慢、減弱，使心臟得到充分休息。如果一旦打破心跳的節律，心臟就不能向全身提供充足血液，勢必會引起各種不適症狀。
2. 睡眠規律：説到這個，現行目前大多數人都沒有一個好的睡眠規律，尤其年輕人，在白天工作，晚上開啓夜生活模式，基本上很少是能在12點之前睡覺的，或者到休息時間，一趟就是一整天，而不規律的睡眠會打亂激素分泌，比如會抑制褪黑素分泌，從而影響睡眠質量。如果長期得不到緩解，會影響神經內分泌系統，進而導致激素分泌紊亂，陷入惡性循環。整夜保持清醒狀態或整天睡眠會破壞血液中100多種蛋白質的水平，影響血糖、能量代謝和免疫功能。長期熬夜的人更容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮等精神症狀，免疫力也會下降，患感冒、胃腸感染、過敏等疾病的幾率也更高。
3. 飲食規律：這個也是現在大多數人做不到的一件事，飲食影響我們的腸道，而腸道不僅是人體最重要的消化和吸收器官，還是人體最大的排毒器官和免疫器官，它的節律影響全身健康。腸道的節律為4~6小時。這是因為一餐食物完全排空一般需要4~6小時，胃腸道內便會產生功能性飢餓，提醒人們進食。如果飢餓時沒有進食，胃腸道中分泌的消化酶或液體會損害消化道黏膜。三餐不規律讓腸道無所適從，打破規律運作。一旦腸道節律被打破，就會對機體免疫力有較大影響，不是一朝一夕就能完全恢復的。
以上3個規律可以説對人的身體健康是非常的重要的，一旦打破這些規律，你的身體便會一步一步的走向惡化，即使你現在年輕可以抗住，但是你年輕的時間又有幾年呢，難道等你老後，希望自己整天被埋在藥罐子裏嗎？