生物钟，它好比我们身体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。生物钟控制着我们的昼夜作息，控制着我们的生理状态适应个环境。生物钟预期并调控我们的生理以适应日常中的不同阶段。合理的生物钟有助于调节睡眠模式、饮食行为、激素释放、血压和体温。所谓生物钟，通俗的讲就是让我们在正确的时间做正确的事情，这些也与我们的幸福和健康息息相关。
因此，我们有些生物钟是不能被打破的，一旦打破就会严重影响我们的身体健康。
1. 心跳规律：心也是我们身体上的一个最核心的器官，心脏节律体现在心跳的规律性及频率上，呈现明显昼快、夜慢规律。白天，心脏通过加快心跳，增加心排血量，保证大脑及全身，尤其是肌肉系统的供血。睡眠中，器官、组织的供血需求相应减少，心跳则变慢、减弱，使心脏得到充分休息。如果一旦打破心跳的节律，心脏就不能向全身提供充足血液，势必会引起各种不适症状。
2. 睡眠规律：说到这个，现行目前大多数人都没有一个好的睡眠规律，尤其年轻人，在白天工作，晚上开启夜生活模式，基本上很少是能在12点之前睡觉的，或者到休息时间，一趟就是一整天，而不规律的睡眠会打乱激素分泌，比如会抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠质量。如果长期得不到缓解，会影响神经内分泌系统，进而导致激素分泌紊乱，陷入恶性循环。整夜保持清醒状态或整天睡眠会破坏血液中100多种蛋白质的水平，影响血糖、能量代谢和免疫功能。长期熬夜的人更容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状，免疫力也会下降，患感冒、胃肠感染、过敏等疾病的几率也更高。
3. 饮食规律：这个也是现在大多数人做不到的一件事，饮食影响我们的肠道，而肠道不仅是人体最重要的消化和吸收器官，还是人体最大的排毒器官和免疫器官，它的节律影响全身健康。肠道的节律为4~6小时。这是因为一餐食物完全排空一般需要4~6小时，胃肠道内便会产生功能性饥饿，提醒人们进食。如果饥饿时没有进食，胃肠道中分泌的消化酶或液体会损害消化道黏膜。三餐不规律让肠道无所适从，打破规律运作。一旦肠道节律被打破，就会对机体免疫力有较大影响，不是一朝一夕就能完全恢复的。
以上3个规律可以说对人的身体健康是非常的重要的，一旦打破这些规律，你的身体便会一步一步的走向恶化，即使你现在年轻可以抗住，但是你年轻的时间又有几年呢，难道等你老后，希望自己整天被埋在药罐子里吗？