大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
''生、老、病、死''是人來到世間所需要經歷的一個過程。
特別是年齡一旦達到45歲後，身體素質在不斷的下滑，許多疾病並不會立刻爆發，而是處於慢慢積累的階段。
45歲後，進入生命高危期，身體內各個器官功能也會開始減退，許多疾病會逐一爆發。
45歲後進入生命高危期，若能一一躲過這3道壽命坎，或可長命百歲
第一處：肝臟
肝臟是人體最大的解毒器官，同時也沒有痛覺神經。
因肝臟自我修復能力較為強大，在肝臟受損後，並不會出現明顯的症狀表現。
身體一旦出現以下信號，就需要警惕，肝臟可能受損了：
1、平時酒量還不錯，現在喝一點就會出現醉酒的現象；
2、鞏膜、皮膚泛黃，多半是肝臟受損，體內膽紅素濃度增加引起的；
3、手掌的大小魚際處，具有片狀充血，紅色斑點，斑塊兒等出現；
第二個地方：心臟
心臟就像是一個''泵''，每天都在為人體不斷的輸送血液，以供各個器官正常運轉。
然而，心臟從40歲後就會走下坡路，加上日常的一些不良飲食習慣，會促使心臟提起衰老。
一旦出現以下信號，警惕心臟犯病！
連續一週左右出現胸悶、胸痛、心絞痛等，應及時就醫檢查；
身體多處疼痛不止，如：牙痛、肩膀疼、腹痛等，很有可能是心梗誘發的放射性疼痛；
頭暈眼花、眩暈，可能是心臟內血管堵塞，或心臟掰膜病的徵兆。若伴有心悸，一定要重視。
第三個地方：腎臟
腎臟就像是人體的''過濾器''，將人體內血液中的廢物淨化掉，同時調節人體水分。
腎臟會從人50歲後開始老化，加之生活上的一些不良習慣，會導致腎病的發生。
因腎病信號比較隱匿，多數人發現時，已到中晚期，甚至到尿毒症階段。
一旦出現以下信號，警惕腎臟病變！
1、頻繁的出現頭痛、乏力、記憶力下降、失眠等，多是合併高血壓所致；
2、身體多處出現浮腫，如：下肢浮腫、眼瞼浮腫，可能是腎功能出現了異常，導致水電解質失調；
3、排尿異常，出現夜尿頻繁，或排尿變細，或出現泡沫尿等，要警惕；
45歲後，不論男女，做好''二勤''、''三戒''！
''二勤''：
一：勤喝水
經常喝水，補充身體水分，促進體內毒素排出，改善體內環境。
晨起喝一杯水，可以有效的改善和預防便秘。
刷完牙後，空腹大口的喝掉200-500ML的温水，有利於沖刷腸胃道，促進糞便排出；
飯後喝水，最好是在吃完飯後的20-30分鐘，避免將胃酸稀釋，影響消化；
菊花含有的菊色素，可加速肝細胞自我修復，提高肝臟排毒效率，減少肝細胞變質、變性、癌變的幾率。每天補充，可減少肝硬化、肝癌發作風險。
二：勤''發泄''
1，情緒''發泄''
好的情緒，有利於身心健康，還可以疏肝理氣。
同時也可以預防情緒激動血壓升高的現象。若遇到讓心情不愉悦的情況，不要生氣發火，可以選擇一種理智的''發泄''方式，如：大自然吶喊，向朋友哭訴等等。
2，尿液''發泄''
膀胱是人體儲存尿液的地方，若尿液累計到一定程度，應及時排泄出去，儘量不要憋尿。
憋尿，容易誘發尿路感染，損害腎臟，最好是及時排尿，憋尿也不要超過1個小時。
''三戒''：
一：戒煙酒
煙酒對人體的傷害巨大。
抽煙，會降低血液中攜氧量，加重動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的風險。
長期大量喝酒，會加重肝臟負擔，導致肝損傷，誘發酒精性肝病。
因此，最好戒掉煙酒，減少對身體傷害。
二：戒熬夜
熬夜會使人睡眠不足，降低身體抗病能力，使內分泌失調，促使血管痙攣、血壓升高，誘發心臟病。
熬夜也會增加肝臟負擔，促使體內血液無法完成解毒，長期如此會誘發肝病。
熬夜會影響腎精，損傷腎氣，加速人體衰老。
所以，調整作息時間，最好在晚上11點之前入睡，保證每天6-8小時睡眠為宜。
三：戒饞
高油、高鹽、高熱量類的食物，異常美味。
如：油炸類、飲料、香腸等，這類食物，長期吃，會誘發肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性代謝性疾病。
因此，控制嘴，多吃''身體需要的營養''，少吃''滿足嘴巴慾望的食物''。
此外，45歲後，身體各種慢性疾病逐漸出現，每年進行一次體檢，可提早發現疾病。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！