大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
人到中想長壽，要多吃3種食物，美容養生、滋潤身體！
扁豆
扁豆烹飪方法多種多樣，還超級美味，營養也十分豐富，既是蔬菜也是中藥中的一種，有健脾和中、消暑化濕的功效。同樣100克扁豆蛋白質含量高達25.3克，而雞蛋只有13.3克，牛奶只有3.5克。由此一看，扁豆的營養比雞蛋和牛奶都高出不少。吃一斤扁豆相當於吃了20個雞蛋，等於喝15杯牛奶，並且不會增加膽固醇，扁豆脂肪含量只有0.4克，所以根本沒有發胖的可能。但是提醒大家一定在做扁豆的時候一定做熟，因為不熟的扁豆會讓人中毒。
番石榴
番石榴是一種很常見的水果，對於這種水果，富含礦物質，並具有兩大抗氧化成分--石榴多酚和花青素，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。還含有非常多的維生素c，能夠增強個人的免疫力，另外還能夠減輕體重。能夠起到非常好的減肥作用。
刺梨
刺梨能養血、延緩衰老、保護心臟、減肥、清除體脂、增強免疫力、降低血壓等作用，能促進腸道蠕動等作用。具有預防乳腺癌、調節月經、養血養胃、益氣養血、改善體內血液循環、幫助排出體內殘留水分、延緩皮膚衰老等功能。