5個錯誤做法,正在“拖垮”你的免疫力,尤其是對於宅在家的人

我們常所,免疫力是“最好的醫生”,尤其是在當下,全國“抗疫”尚未結束,而流感也在“蓄勢待發”,此時如果能把握機會做好提升免疫的工作,接下來的日子才有可能出現“開春打虎”、工作生活“勢如破竹”的局勢。而反之,一些錯誤的做法也會損傷免疫。一起來自查一下!

5個錯誤做法,正在“拖垮”你的免疫力,尤其是對於宅在家的人

1、飲食不規律,或食物攝入不均衡

每個人都有自己的飲食喜好,這當然是正常的。但是如果想要提高免疫力的話,建議最好每種食物都要吃一些,不要挑食,造成營養不均衡,影響了身體對各種營養元素的攝取。除此,一日三餐飲食規律也十分重要,切不可太隨性,想吃就吃,不想吃就不吃,不僅傷胃,也會損傷免疫系統。

另外,在保證營養平衡的基礎上,還可以適當多補充一些富含蛋白質、維生素和多糖等營養的食物,如蛋、奶、瘦肉、各種新鮮蔬果、菇類等等,對於免疫力確實相對較差或者體質欠佳的人來説,還建議額外補充多菇 食用菌 飲品來輔助提升免疫,效果會更顯著一些。

5個錯誤做法,正在“拖垮”你的免疫力,尤其是對於宅在家的人

2、懶得喝水

如今,大部分人即使不是宅在家,也是長期坐在辦公室,一天幾乎都沒怎麼動,因此也不容易出現口渴的情況,於是很多人就可能一天下來都不怎麼喝水。而實際上,喝水有利於機體細胞的新陳代謝,充足的水分可以維持內環境穩定。如果水的攝入量少了,就容易新陳代謝減慢,免疫力低下。

3、愛吃煎炸食物

薯條、漢堡、炸雞……這些詞彙,光隔着屏幕,都能感受到那種香甜的刺激,也難怪不少人熱衷於它們。但是實際上,這些食物非常不健康,不僅含有大量的鹽和糖,會對血管產生刺激,而且經過高熱油的炮炸,還很容易產生致癌物質,摧毀免疫系統。因此,大家平時一定要逐漸習慣清淡的食物,少吃煎炸食物。

5個錯誤做法,正在“拖垮”你的免疫力,尤其是對於宅在家的人

4、囤菜,吃舊菜

這些時日,大家都是宅在家,各個小區和村道都封閉,所以平時難免也會在家囤些菜。但是從健康角度來説,經常就舊菜肯定是對身體不利的。因此也建議大家,即使不方便出門,也不要一次囤太多菜,最好不要超過3天,並且還要做好保鮮工作。而在平時可以自由出行的時候,就最好每天買當天的菜就好了!

5、盲目節食減肥

肥胖肯定是不健康的指徵之一,這毋庸置疑,所以對於肥胖人羣,適當的節食減肥還是有必要的。然而,節食也要循序漸進,盲目進行可不行,會讓自己的免疫能力急速下降。一般建議需要減肥的人羣,從逐漸減少食量開始,並且節食的同時最好還要做一些適合的運動項目,保護免疫系統正常運行。

5個錯誤做法,正在“拖垮”你的免疫力,尤其是對於宅在家的人

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 1047 字。

轉載請註明: 5個錯誤做法,正在“拖垮”你的免疫力,尤其是對於宅在家的人 - 楠木軒