多女性隨着在年齡增大的作用下都會有皮膚暗沉，色斑逐漸浮出皮膚，痛經或者是月經經期不準時的症狀。而為了緩解這些症狀，女性們會不斷嘗試一些保健品。希望能夠對這些病症有所改善，但是保健品大把大把的吃，錢大把大把的花卻沒有見到很大的成效。其實，想要改善這些病症，並不需要費那麼多的周折，在平常的飲食中多吃這4種食材，就能夠得到改善。
1.黑芝麻。黑芝麻中富含維生素E，是女性抗衰老的首選食物。同時它還有防止色素沉着於皮膚的功能，有效避免女性皮膚上出現色斑。現代研究認為，黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;其含的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。其含的脂肪多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
2.玫瑰花茶。從中醫上來説，玫瑰花是一味藥材。中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性温，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。玫瑰花茶性質温和、香氣優雅迷人，入口甘柔不膩，能令人緩和情緒、紓解抑鬱，經常飲用可令皮膚白皙紅潤。玫瑰花茶還有調經止痛的功效。需要提醒大家的是，經期不要喝。
3.甜瓜。甜瓜是夏季比較受歡迎的一種水果，隨着嫁接技術的逐步成熟，甜瓜出現了各種各樣的品種，甜瓜的種類現分為脆甜瓜和麪甜瓜，不管種類如何，他們其中都含有較多的碳水、檸檬酸、維生素b和c等。盛夏時多吃一點甜瓜，能夠消熱去暑，胃口不好時，進食一點甜瓜會增加腸道的蠕動，從而產生吃東西的慾望。
4.蘿蔔。蘿蔔富含大量的營養成分，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8-10倍，所以人們都管蘿蔔叫“小人蔘”。我們知道維C的主要作用是抗氧化，讓女人不容易變老。另外，俗話講“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用先生開藥方”，就是講蘿蔔的好處巨大。