每年的7月22日到24日之間進入大暑節氣。大暑為夏季的第六個節氣，正值“三伏天”裏“中伏”的前後，是一年中最熱的時期，也是防病養生的最佳時機。東南大學附屬中大醫院中醫內科主治醫師侯茜介紹，根據中醫理論，季節和五行、五臟是對應的，在四季中夏季屬火，對應的五臟為心，所以“養心”是夏季養生的關鍵。
清靜養心：《養生論》雲：“夏日更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”大暑時節保持安寧清靜的心境可暢達情志，有益於防治疾病，保持健康。閉目養神、聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或散步、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。
午睡舒心：為什麼人在夏季最想午睡呢？侯茜解釋，由於暑氣燻蒸，人體在夏季散熱量大，午飯後消化食物需要的血供增多，而大腦供血減少，人會覺得精神萎靡，昏昏欲睡。中醫認為心主夏季，午時11：00至13：00是人體氣血循行心經的時間，適度午休有助於養心，消除疲勞，避暑養心。
喜樂寬心：中醫認為，心在志為喜。喜是對外界的良性反應，有益於血脈暢通。心在五行屬火，火性躁動，炎熱酷暑易擾心神，使人情緒激動，煩躁易怒，而焦躁激怒又易導致心火內生。所以在大暑期間要特別注意戒躁戒怒，可尋找有興趣的事物進行嘗試，將不良的情緒轉移於有意義的活動中，使情緒得到適度的宣泄，保持喜悦愉快的心境，寬心防暑，順利度過暑季。
南京人喜歡吃鴨子，大暑這一天比較流行的不是鹽水鴨而是煲鴨湯。由於夏季氣候炎熱而又多雨，暑熱夾濕，常使人脾胃受困，食慾不振。因此需要用飲食來調補，增加營養物質的攝入，達到祛暑消疲的目的。
南京市中西醫結合醫院脾胃病科副主任中醫師孫剛提醒，進入大暑節氣之後，日常飲食以清淡、滋陰食品為主，即“清補”。老鴨就是暑天的清補佳品，它不僅營養豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。
到了大暑節氣前後，老南京人會煮綠豆粥或者綠豆湯來消暑。有的家庭會吃一些涼拌的西瓜翠衣，其實就是西瓜皮與西瓜瓤之間的部分。南京市中西醫結合醫院老年病科食療專家主任中醫師王東旭介紹説，西瓜翠衣有消暑清熱與利尿的功效。清代醫家王孟英所著的《温熱經緯》一書中，有一個方劑叫做“清暑益氣湯”，以西瓜翠衣和西洋參為君藥，該方中，西瓜翠衣的作用是清熱解暑。
該院慢性胃炎專病門診主治中醫師王光銘提醒，胃炎患者大暑時節飲食不可貪涼，寒性食物也要少吃，比如西瓜等，尤其是不宜食用冰鎮西瓜。通訊員 崔玉豔 楊璞
來源:南京晨報