很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
從古時候到現在，許多的王侯將相都必須永生不死的藥。始皇帝專派人在尋天下。歷經幾千年，專家總算窺視了其中的某些秘密。
食量降低1/3得話，怎麼減？並不是不許大夥兒吃，只是大概七分就飽了。通常情況下，這種感覺是“七分飽”。我覺得我的胃還沒有飽，但是這個時候假如終止用餐也不會很餓。當然，以感覺來分辨的前提條件是不必吃得太快。
大家探求自身七分飽的食量，必須持續感覺和調節的過程。必須記牢1個標準。那就是用餐的時間相對性有規律性，假如固定不動得話，此次吃完7分飽的飯。再次用餐前肚子不餓。
1、飯前喝湯
飯前喝湯會降低胃口。湯入胃後，胃口神經中樞的興奮性馬上會降低。食量會自動降低三分之一，提前表現出飽腹感。
2、細嚼慢嚥
用餐要慢一點。胃要向人的大腦傳達吃飽的信息必須20分鐘或30分鐘。因此，慢慢地吃，人的大腦意識到飽腹的時候，你很有可能已經吃的過飽了。
3、吃完後應當立刻選擇離開餐桌。
有人幾乎都吃完。我還沒有坐着那邊。見到桌子上好的物品，又會吃，這樣就很難操縱在7分飽。
4、不要害怕食物殘留。
有的人已經七、八分鐘就吃飽了，但見到剩下的好菜就可惜了。我還想拿着筷子打掃。做這個打掃得話會給胃增加更多的負擔。
5、補充萃楓苷含量多的食材
萃楓苷是提供毛細血管中的神經細胞必需的營養補充，促進大腦衰退的恢復，延緩神經細胞衰老。現代研究表明萃楓苷中所含物質成分是人體大腦唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物質，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源。研究表明：人體適當補充萃楓苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癲癇、腦萎縮、記憶減退、失眠、焦慮等腦部疾病和問題。
温馨提示：
蔬菜水果、新鮮水果、穀類食物和湯，這種食材能夠 填飽肚子。請不要吃大量低植物纖維的蔬菜水果。例如，椒鹽味道的捲餅和餅乾等，這種食材容易吃多，但不會吃飽。根據長期性減脂，讓人的心腦血管、肝部腎、免疫能力系統從誤區脱出，進入良性循環，最後達到抵抗長壽、減緩、衰退、病症的目地。
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