體虛可以説是很常見的一種症狀，多數的人在生活中都會遇到這個問題，得了體虛之後身體會有多種不適的症狀，這個時候應該怎麼辦呢?能夠引起人們體虛的原因有很多，大家要注意一下，吃什麼能夠改善體虛的症狀呢?下面會有詳細的介紹。
體虛怎麼辦
第一、食療
有體虛的朋友這個時候可以通過食療來進行調節，這類人羣在生活中應該多注意對自己的脾胃進行調理，在吃食方面儘量選擇食物來吃，像山藥或者是紅棗等等都很不錯，這個時候還應該要注意自己的生活和作息必須要規律，不要有太操勞的情況出現。
第二、控制好喝水的量
生活中喝水太少對身體有危害，但是，這並不表示喝水太多是好事情，如果本身就有體寒的情況，這個時候應該要控制好喝水的量，如果喝水太多會很有可能會導致身體裏面的熱量因此被吸走，也會導致體寒問題隨之出現，還有下半身也會因為喝水導致肥胖。
第三、少吃陰性的食物
如果説我們身體本來就比較虛弱，而且，還有體寒問題存在，那麼這個時候應該要儘量減少吃陰性食物的量，此時像是牛奶、蔬菜或者是豆腐之類的食物要少吃，不然很有可能會讓身體因此變得更體寒，如果要吃也必須要加熱處理以後再吃。
第四、泡腳
泡腳的保健效果值得肯定，如果是體寒的人羣，那麼，適當泡腳可以幫助寒氣排出，如果是體虛人羣，那麼，這種泡腳方法可以讓自己覺得更舒服一些，也能改善體質，要是加點薑片或者是米酒在裏面效果會更突出。
體虛的原因
1、心臟問題。有一些朋友突然出現，在運動後忙碌一段時間後，就會覺得前所未有的疲憊，全身都非常的乏力，感覺身體彷彿被掏空，那麼很有可能是心臟出現了狀況，應該要及時到醫院檢查。當人們針對心臟疾病治療一段時間後，體虛乏力的症狀也會明顯的緩解，疲憊感也會好很多。
2、貧血問題。當前有很多人在生活中都遇到了不同程度的貧血情況，貧血會導致人體的血液循環出現障礙，氧氣的供應會出現不足的情況，就會讓人覺得非常的疲憊，因此就會覺得體虛乏力。有的女性在生理期或者生完孩子之後，往往就更容易出現貧血的症狀，體虛乏力的情況也就會更加的明顯。
3、泌尿系統感染。女性朋友可能會出現泌尿系統感染的情況，該疾病會影響到全身的工作狀態，也就有可能會產生體虛乏力的症狀。細菌引起泌尿感染的情況會比較多見，可以通過使用抗菌藥物來進行應對，7天左右就能夠有明顯的好轉。
4、睡眠質量不好。當前很多人承受的壓力比較大，可能會出現睡不好的情況，大腦裏面會不停的回放當天的一些工作中的問題，或者學習中的問題，就會影響到正常的睡眠質量，因此第2天就會覺得體虛乏力，疲憊感也會非常的強烈。5、甲狀腺問題。有的人出現了甲狀腺功能紊亂的情況，也會讓人出現體虛乏力的症狀，如果可以補充相對應的激素，甲狀腺功能的問題就能夠得到明顯的改善，所以這方面的症狀也會慢慢的消失。
6、飲料喝太多。有許多人非常喜歡喝咖啡，還非常喜歡喝又苦又濃的咖啡，甚至有可能還比較喜歡吃巧克力和茶水。這些食物會導致人們在短暫的時間內有比較好的精神狀態，長期下去就很容易產生疲憊感和睏倦感，就會引起體虛乏力的症狀出現。
體虛吃什麼
1、雞肉
性温，味甘，有温中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
2、糯米
糯米便可以補氣暖胃。脾胃得利，則中自温，大便亦堅實;温能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之，糯米酒糯米粥都很好。
3、紅棗
性温益氣有味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
4、山藥
為補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補腎氣，故凡肺虛氣或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
5、墨魚
墨魚具有補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什麼好，墨魚就是一個很好的選擇，產後女性也可以多吃。
6、泥鰍
泥鰍對於那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特別是中氣不足的人羣。
7、豬肚
豬肚能夠治療由於氣虛引起的身體虛弱並且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。
8、韭菜
韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散瘀，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。
結語：上文已經為大家介紹了體虛怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以改善體虛的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了體虛的情況，要儘早的治療。