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長壽是我們每個人都希望實現的目標，但長壽也並非人人都能做到，決定壽命的因素是綜合的，比如你的基因，生活環境，當然最重要的就是生活習慣。習慣的力量是無窮的，好的習慣可以幫助你維護身體的健康，而壞的習慣會一點點傷害你的健康。比如吸煙喝酒，我們都知道這是壞習慣，可能你不會因為偶爾吸一次煙或喝一次酒就患上大病，但是日積月累，就會增加你患上疾病的風險。而下面要説的6個好習慣，如果你養成了，會對你的健康帶來好的影響，日積月累，有利於延長你的壽命。
1、每天吃1個蘋果
養成每天至少吃一個蘋果的健康習慣有很多好處。例如，幾項研究表明，吃蘋果不僅可以你降低患帕金森氏症的幾率，還可以預防阿爾茨海默氏症，降低患癌症的幾率。蘋果的天然纖維和抗氧化特性使它作為一種主要的健康食品。確保你每天都吃一個蘋果，因為這已經被證明可以讓醫生遠離你。
2、早晚各喝1杯水
在睡前和睡醒後，喝1杯温水，這個簡單的習慣也有益於你的健康。多喝水有助於保持體温正常，潤滑和緩衝關節，保護脊髓和其他敏感組織，並通過排尿、出汗和排便排出廢物。除此之外，多喝水還可以減少血液黏稠，減少血栓和血管堵塞的風險。
3、提前半小時睡覺
你是否每天晚上都睡7、8個小時？其實很多人都不知道，但睡眠對你的身體健康很重要。充足的睡眠不僅能給你更多的能量，還能避免很多慢性疾病的發生，有利於你維護自己的免疫系統。而哈佛公共衞生學院的研究也表明，早睡一小時的人，第二天血壓水平會有不同程度的下降。
4、使用牙線
根據口腔科醫生的意見，使用牙線是一個非常重要的健康習慣。如果你不注意口腔的健康，會導致細菌在牙齒上和牙齒之間堆積。過量積聚的細菌會進入血液，會導致心臟病、糖尿病以及更多的健康危害。而牙線可以幫你深度清潔牙縫之間殘留的食物，減少細菌的滋生。
5、單腿站立
年齡越大，你的平衡能力和肌肉組織都會出現下降，可以做這個練習——單腿站立保持平衡10秒鐘，然後換另一條腿。這個簡單的練習是神經運動訓練的一部分，可以幫助你提高你的平衡能力、敏捷性，它非常簡單，但如果你養成習慣，會讓你的身體變得更好。
6、走路10分鐘
走路可以幫助你改善膽固醇、血壓，並在許多與健康相關的方面都會對你有幫助，一個很好的技巧是每天在上下班的路上或午飯、晚飯後，走路十分鐘，有助於提高你的整體健康。當然，你還可以拿出更多的時間來走路。