不知道大家有沒有留意到，身邊的老人，女性的壽命通常會比她們的丈夫要長，其實長壽並沒有偏袒任何人，之所以女性比男性要長壽，除了先天因素以外，女性不良生活習慣也相對較少，而且大部分女性對養生重視程度也都高於男性。比如很多長壽的女性睡前就有以下5個好習慣，而很多男人都沒有，我們一起來看看吧！
壽命長的女人，睡前都有這5個好習慣，若你5個全佔有，恭喜很健康！
睡前一杯牛奶
很多女人都有睡前喝杯牛奶的習慣，作為天然飲料，牛奶富含豐富的鈣、鐵、鋅以及其他微量元素，能夠較好的為人體補充鈣質，還能夠改善女性的氣血不足以及營養不良的狀況。隨着年齡的增長，骨質疏鬆是很多女性需要面臨的問題，而睡前一杯奶可很好的改善這個問題，在補鈣的同時也不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，還能促進睡眠的質量，這是一個非常好的養生習慣。
睡前調整呼吸
在生活中，長壽的人大多數的心態都是非常積極、樂觀的，若是總是讓自己處於悶悶不樂的狀態，身體的免疫力就會出現問題，從而導致所有的疾病都向你襲來。睡前將所有的煩惱拋掉，調整好呼吸的節奏，能保持心境平靜。而調整呼吸的方式很多，可以是靜坐、瑜伽、聽緩慢音樂等方式。
睡前梳頭
説到梳頭，很多女性都喜歡梳頭，不管是早上還是平時，還有晚上都喜歡梳一梳頭。不管是什麼時間梳頭都是比較好的，而晚上梳頭好處更多。晚上梳頭可以讓第二天早上起牀頭髮不打結之外，還可以帶來這幾個好處，比如可以減肥、還可以減少皺紋、緩解疲勞、幫助人們快速入睡等等。如果你還沒有養成這個習慣的話，不妨從現在開始，每天晚上可以花五分鐘的時間來梳頭。
睡前仔細卸妝
女人平時較男人更注意自己的面容，化妝是很多女性的習慣，那麼晚上就需要徹底的卸妝並且將臉洗乾淨。在洗臉時最好使用温水，它可以避免我們的皮膚受到大的刺激，可以維持肌膚正常PH值，而且還可以防止外界污染對皮膚的作用。生活中有很多長壽老人都有用熱水洗臉的習慣，並且不是洗三五分鐘，而是比這時間長，有的甚至洗四五十分鐘。
睡前不玩手機
長壽的女性是非常在意美容覺的，因此她們在睡覺之前，首先就是將會導致晚睡的工具——手機放得遠遠地，然後在牀上好好的休息，手機等相關的電子產品，會導致人們熬夜，影響睡眠損害健康之外，在晚上熄燈之後玩手機，其亮度明顯會突出，眼睛一直盯着手機看，對眼睛的健康十分不利。
除了以上五個睡前好習慣之外，很多女性對飲食也是非常重視，會多吃以下促進長壽的食物，不知道你是不是也愛吃呢？
燕麥
燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的減肥瘦身的作用，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女性更有節制的飲食。燕麥的B-12含量高，而這種維生素對管理人體的褪黑激素水平和睡眠模式至關重要，故晚上睡前也是可以來點點燕麥的，可促進睡眠的質量。
豬肝
雖然很多人都在説動物內臟要少吃一點，並非完全不能吃，女人少吃一點也是可以的哈，豬肝含有豐富的鐵、磷，具有營養保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一，適當吃點可調節和改善貧血女人的造血系統的生理功能。
白菜
白菜是家家户户飯桌上都常見的菜餚，它含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效説，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。吃火鍋時，別忘了儘可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
黑棗
黑棗果肉相當厚美、核果較小，氣味非常的香甜，被稱為“營養倉庫”，黑棗比紅棗含有更為豐富的膳食纖維以及果膠,食用黑棗能夠促進消化,幫助排便。當然經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。
紅石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。另外紅石榴還含有亞麻油酸和多種維生素，這些營養素能幫助肌膚對抗氧化，美白肌膚。
對於現代人來説，不光是老年人要多加註意養生，保持長壽，中年人也要加入保養身體，保持長壽的隊伍中來。想要是身體保持正常的運轉，並且能夠延長壽命，一定要在飲食與生活習慣中保持健康的方式才行。祝你健康！
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