現代人的不健康生活方式給我們的身體帶來了巨大危害，長期熬夜，抽煙酗酒，暴飲暴食，胡亂吃藥，久坐不動等習慣正在慢慢損耗着我們身體的各個器官以及組織，尤其是肝臟，現如今肝病的發病率越來越高，尤其是脂肪肝以及慢性肝炎，就比如脂肪肝，由於不良的生活以及飲食習慣導致我國成人脂肪肝的患病率高達12.5%~35.4%，平均下來每4個成年人中就有一個患有脂肪肝。
俗話説肝好人長壽，養肝就是養命，那麼我們在日常生活中如何養好肝臟呢？
運動養肝
運動是養肝護肝的重要方法，經常運動能夠促進新陳代謝，加速血液循環，有利於脂肪代謝，從而遠離脂肪肝，經常運動有利於肝血充足，有利於肝臟的毒素分解代謝。建議每週至少進行200分鐘的有氧運動，運動形式自行選擇，但不宜過於劇烈。
睡眠養肝
現如今，熬夜已經司空見慣，尤其是年輕人很少有不熬夜的。但是想要養好肝，就需要做到早睡早起，保證充足睡眠，充足的睡眠有利於肝細胞的修復與再生，建議每晚11點之前入睡，並且保證7~8個小時的有效睡眠。
情緒養肝
俗話説怒傷肝，其實不僅是發怒，抑鬱、焦慮、緊張等不良情緒，都對身體無益。時間長除了會降低身體免疫力外，還會影響各個器官的健康，如導致肝火旺，影響肝臟的代謝與解毒。因此日常生活中要學會舒緩壓力，保持樂觀情緒。
飲食養肝
通過飲食也是比較快捷、高效的養肝方式，日常生活中多吃一些養肝護肝的食材，少吃高鹽、高脂、高膽固醇的食物，多補充優質蛋白，補充維生素，避免辛辣刺激，避免暴飲暴食，每餐只吃7分飽，這都有利於肝臟健康。
推薦一種養肝食材：枸杞
要説養肝效果最佳的食材不是菊花，雖然經常用菊花泡水喝能起到養肝明目的作用，但枸杞也有同樣的作用而且效果更好。
枸杞中富含膳食纖維以及各種維生素、蛋白質，還有鈣、鐵、鋅、鉀等豐富的微量元素，能起到保肝、滋陰養腎、軟化血管的作用。中醫認為枸杞能“堅筋骨，耐寒暑，久服輕身不老”
枸杞中所含的甜菜鹼、枸杞多糖從物質能夠營養肝臟，相關研究顯示服用枸杞能夠保護肝細胞，改善肝功能，抵抗脂肪肝，調節脂質代謝，對於肝氣不足所致的手腳無力、頭暈耳鳴、視物模糊有很好的治療效果。
枸杞養肝怎麼吃效果最好？
枸杞的吃法有很多，可以選擇蒸煮，泡水，直接幹嚼也是可以的。
這幾種吃法中直接幹嚼營養價值最高，吸收率最佳，但味道不是所有人都能接受，因此可以選擇拿來煮粥，泡酒，煲湯，也可以和其他食材搭檔，比如煮粥時可以搭檔紅豆、黑米、桂圓、蓮子等，補益效果更佳。
枸杞雖好但也需要注意食用的量，如果單純只為養生，每日的食用量最好不要超過20克。