導言：現在肥胖已經是困擾很多年輕人甚至是中年人的一個難題，脂肪的增長總是在我們不知不覺之中。當面對着自己圓滾滾的身材的時候，很多人總是束手無策。事實確實是這樣，增長脂肪很簡單，但想要減肥消耗脂肪的時候卻很困難。
脂肪其實分為兩種一種是儲存在皮下，另一種儲存在內臟中。相信有很多朋友們也聽説過，因為內臟脂肪含量過高導致病變的事例。但是自己卻對內臟脂肪並不很瞭解，下面這篇文章就為大家講解一下關於內臟脂肪的一些事情。
通過閲讀下文將會了解到以下幾點：
1、什麼是內臟脂肪與皮下脂肪？
2、內臟脂肪形成的主要的原因是什麼？
3、內臟中的脂肪有什麼不良影響？
4、內臟脂肪要如何消除？
第一：什麼是內臟脂肪與皮下脂肪？
1、內臟脂肪
內臟脂肪我們顧名思義就可以瞭解到，脂肪主要的儲存的位置在內臟周圍。就像是一層保護層似的包裹在內臟的周邊，內臟脂肪對於身體並非百害而無一利，其實內臟脂肪對於身體健康的積極作用我們不可以小看。在實際中內臟脂肪會幫助我們，抵抗外界對內臟所產生的衝擊刺激，與此同時，內臟脂肪還會幫助我們維持內臟的穩定。
2、皮下脂肪
皮下脂肪主要的儲存位置，在我們的皮膚真皮層下方，筋膜層的上方。對皮下脂肪我們都很熟悉，我們想要通過健身來減肥，達到我們想要的身材，最主要的就是減少皮下脂肪的含量，降低體脂。皮下脂肪對於我們的身體健康，同樣也存在積極的一面。皮下脂肪最主要的就是抵抗衝擊，維持身體温度。生活在寒冷地方的動物比如企鵝，皮膚的下方就有着含量很高的脂肪作為維持温度的支撐。
第二：內臟脂肪形成的主要的原因是什麼？
1、熱量攝入太多
內臟脂肪同樣也屬於脂肪這一類，脂肪所產生的很大的因素就是熱量剩餘。平時生活中沒有規律的飲食習慣，而且喜歡那些垃圾食品、油炸類、含糖量高的食物等等。同時有的朋友們不喜歡早晨吃早餐，到了晚上卻很喜歡點一大堆宵夜。總是喜歡吃肉食，對於水果和蔬菜總是避而遠之。這些不良的生活喜歡，總是很簡單的就會引起脂肪含量的飆升。
2、運動量少
平時運動量少也是內臟脂肪含量增加的很主要的原因。現在生活逐漸發生改變，越來越多的朋友們工作的時候，總是趨向於運動量少的趨勢。而且交通工具逐漸發達，同樣也導致運動量直線下降。這樣的生活方式也便為內臟脂肪的不斷積累，提供了很好的條件。
3、內臟脂肪不容易引起我們的注意
內臟中的脂肪存在形式與皮下脂肪不一樣，皮下脂肪直接了斷地展現在我們的視線前方。我們想要搞清楚自己內臟脂肪的含量情況並不簡單，所以這也就導致很多人在生活中，總是不自覺地忽視內臟脂肪這一因素。對於現在目標減肥的人羣來説，他們在減肥的時候注意力很大程度集中在皮下脂肪上。所以，現在的我們應該提高在內臟脂肪上的注意力。
第三：內臟中的脂肪有什麼不良影響
一定含量的內臟脂肪會為身體帶來很多健康的積極作用，但是當內臟脂肪含量超出健康的水平的時候，就會導致很多疾病。當內臟脂肪含量過高的時候，會引起內分泌的不平衡，會導致脂肪肝、心臟病、高血壓、肝硬化等疾病。與此同時，當內臟脂肪含量增加的時候，對於消化系統的能力也會造成很多不可忽視的影響。所以，平時對內臟脂肪多注意，對於身體健康還是有很大的保護作用的。
第四：內臟脂肪要如何消除？
1、想要進行內臟脂肪的消耗，飲食是我們首先開始需要注意的一件事情。要控制飲食並不意味着我們僅僅要做到少吃，我們要做的就是以前那些不良的飲食習慣要改正。尤其是像油炸食物、路邊小吃、含糖量高的食物等，我們都是要十分杜絕的。
但是對於糙米、水果、蔬菜等我們是可以多吃的，因為這些食物中含有着豐富的纖維素等營養元素。就比如説膳食纖維，當我們攝入膳食纖維以後，膳食纖維會在我們腹中吸收水分，緩解我們的飢餓感。但是在運動消耗的時候，卻可以使脂肪極大程度地加入到物質的消耗過程中。
2、運動對於想要減脂的我們，總是必不可少，合理的運動是高效消耗脂肪的一個很重要的推動劑。進行減脂我們可以通過高強度的運動方式，也可以通過強度相對平緩的有氧運動的方式。我們大家可以根據自己身體的承受能力進行選擇，下面就跟大家介紹幾個減脂的運動方式。
（1）臀橋抬腿
首先，身體躺在地面上，雙腿彎曲，雙腳靠近臀部同時腳後跟着地腳尖翹起，臀部向上方抬起，兩隻手臂展開。
然後，身體不要在運動時晃動，一條腿保證彎曲的姿勢向上方抬起，動作結束後，落回換另一條腿重複進行剛才的動作。
建議：每個動作進行5到7組，每組進行12到15次
（2）俯卧撐收腹跳
首先，俯身向下，雙臂伸直展開，雙腿稍微地並在一起伸直，雙腳腳尖踩住地面，身體保證筆直。
然後，雙腳稍微並在一起向前跳躍，臀部向上抬起，腹部肌肉收緊，等動作完成後，再跳回進行下一次訓練。
建議：每個動作進行5到7組，每組進行12到15次
（3）後箭步蹲
首先，身體自然直立站好，雙手手指相互接觸，雙臂稍微伸直在身體前方，雙腿伸直。
然後，身體上半身保證始終挺直，一條腿向後邁出，進入到弓步的姿勢，上半身在運動的過程中稍微向前傾。
建議：每個動作進行5到7組，每組進行12到15次
總結：內臟中的脂肪我們在生活中很難去直觀地看到，所以就有很多的朋友們對於此總是粗心大意。內臟中的脂肪一定的含量確實會對身體有不錯的影響，但是當含量太高的時候，對於身體也會造成很多疾病。所以，健康的生活需要我們生活中的一點一滴的付出，希望這篇文章可以幫助到你。