人到中年,常吃3種食物,美容養顏,延緩衰老,改善睡眠
大家好,我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去,人們的生活都比較拮据,尤其是比較偏遠的地區,經常吃野菜,大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今,人們的生活水平好了,吃肉已經成為了常態,但是很多人卻不愛吃肉了,尤其是上了年紀的人,大家的飲食都變得清淡,這是因為我們懂得健康和養生了,所以,生活中我們的飲食一定要豐富多樣,這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧!
人到中年,常吃3種食物,美容養顏,延緩衰老,改善睡眠
香椿芽
香椿芽中含有豐富的胡蘿蔔素,可以預防夜盲症,同時可在體內轉化成維生素A,具有滋養肝臟的作用,肝好眼睛也好,因此香椿具有很好的滋肝明目的作用。且香椿芽性温,含有的芳香類化合物具有促進血液循環的作用,可以促進皮膚代謝,還能補益氣血,增強抵抗力。
楊梅
楊梅中含有的纖維素能夠刺激腸管蠕動,促進身體內毒素的排除,幫助美容養顏。其中含有的維生素C、花青素等還能夠幫助抗氧化,延緩身體衰老。楊梅中是含有多種有機酸的,而且維生素C的含量也是很豐富的,食用起來味道是帶有酸味的,進入體內後能增加胃中的酸度,幫助食物的消化,可以改善睡眠。
紅薯
紅薯能夠代替主食又很多減肥的女生都瞭解,紅薯和燕麥一樣,膳食纖維多,飽腹感又強,不僅如此紅薯還含有維生素A、B、C等多種微量元素,不但能有助於減肥,還能及時給身體提供能量,可以刮油消脂,清熱排毒,做到營養均衡。