濕氣重，身體會露出“破綻”！祛濕要謹記飯後三不宜、睡前三不要

中醫認為：“濕邪”為百病之源。

風、寒、暑、濕、燥、火是“致病”的原因。

其中的“濕”就是指的濕氣，被稱為“濕邪”。

現在早已到了炎熱夏季，馬上就要進入伏天，也是祛濕的關鍵期。

體內濕氣重與酒吃肉食、疾病、不良的生活、飲食習慣有關係，導致水分失衡，濕氣排不出，體內濕氣加重。

濕氣重，身體會告訴你！

濕氣重的人往往感覺到頭暈頭重，就像是戴着一頂濕淋淋的帽子。

由於體內濕氣比較重，四指非常痠痛，就算簡單抬胳膊抬腿也並不是很靈活。

口裏總是有黏膩濕乎乎的感覺，這就是中醫所説的“濕重如裹”。

在炎熱夏季你經常感覺身體乏重，可能是濕氣在體內滯留，身體向你露出破綻。

濕氣重的人消化功能不好，胃口變差，食慾降低，任何食物都提不起興趣。

排便時大便容易黏在馬桶上，反覆用水衝上幾遍也很難沖刷掉。

中醫認為：“濕愛睏脾”。脾胃不好則會造成脾胃不和，影響正常消化和吸收，大便也會黏膩。

濕氣重的人，嗓子總是感覺有痰，而且感覺怎麼咳也咳不乾淨。

中醫認為：“濕重日久、煉液成痰”。

體內濕氣重的人往往感覺到口苦口乾口臭，經常嗓子不舒服。

當你頻繁出現這種症狀，也是身體濕氣過重露出的破綻需要及時調節。

祛濕，謹記飯後三不宜、睡前三不要

飯後三不宜

飯後不宜立即洗澡

天氣炎熱，吃飯時容易大汗淋漓，為了解暑，飯後立即沖涼水澡，感覺非常舒服。

但是在飯後立即洗澡並不利於消化和吸收，甚至會增加腸胃的負擔，誘發腸胃疾病。

人剛吃完飯後，身體大量血液流向胃部，幫助消化吸收。

飯後洗澡，由於水温高或低，刺激血管擴張或者痙攣，並不利於腸胃消化和吸收。

飯後不宜立即散步

到了晚上温度比較涼爽，很多人喜歡在飯後立即散步，但此時也會造成腸胃不舒服。

脾胃不好便會影響體內，水是正常運轉，而飯後立即散步也會導致腸胃功能降低。

飯後消化道內需要大量血液幫助消化，飯後散步，將血液分佈到達肢體活動部位。

足夠的血液才能幫助消化道正常運轉，以免影響到消化和吸收，如果飯後散步，便會增加腸胃消化負擔。

飯後不宜立即吃冰冷食物

吃飯時滿頭大汗，為了涼爽解暑，有些人在飯後會喜歡吃冰激凌，或者喝一瓶冰鎮飲品，感覺非常過癮。

雖然當時非常爽，但體內的熱氣散不出加熱，生冷寒涼食物也會刺激到身體，誘發脾胃不和。

此時更容易加重體內濕氣，還會影響到正常和消化功能，使身體患病風險增加，勸你趁早改掉。

睡前三不要

睡前不要劇烈運動

晚上温度比較涼爽，但是現在已經快要入伏，更多時候會感覺到悶熱，所以在夏季不要在睡前做劇烈運動。

睡前做劇烈運動，不僅會增加心臟負擔，也會導致失眠，症狀出現更容易增加身體患病風險。

睡前不要喝酒

天氣越來越熱，人們在夜間睡眠比較差，想要藉助酒精的作用提高睡眠質量，可能效果會令人失望。

睡前喝酒雖然能促進血液循環，加速身體新陳代謝，讓你快速進入睡眠，但是後半夜你會處於淺度睡眠狀態，更容易加重各個器官的負擔。

睡前不要對着低温空調

天氣越來越熱，只有空調才是人們最喜歡的，但是在睡覺前不要對着低温空調猛吹。

長期處於空調房內會導致全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，容易出現“熱傷風”等症狀。

並且長期對着空調吹冷風也會給濕氣，有機可乘的機會，損傷體內陽氣，增加身體患病風險。

三伏至，祛濕季，養成好習慣，無濕一身輕

“吃”走濕氣

薏米屬於藥食同源的食材，具有健脾滲濕，清熱排膿，利水消腫等功效。

薏米更大的特色在於其雖為“涼性”，卻不傷及脾胃。

薏米仁養生效果好，但是吃法有講究，薏米必須先炒熟，不然濕氣會加重薏米煮粥或者磨成粉末，做茶飲用均可以祛濕健脾，美容養顏，延年益壽。

提醒孕婦不可以食用薏米，因為它很可能會引起子宮興奮，甚至會對胎寶寶帶來不利的影響，所以孕媽媽在懷孕期間飲食一定要重視。

茯苓，芡實，生薑等食材，都具有較強的健脾利濕等功效，炎熱的夏季多吃一點，促進血液循環，把濕氣趕跑。

花椒水泡腳祛濕

泡腳不僅僅是冬天的，是夏天更應該堅持泡腳，夏季，寒濕未除，又添暑濕，寒暑交加，體內濕氣也會越來越嚴重。

每天晚上睡前堅持泡腳，能夠促進體內血液循環，達到氣血暢通，改善睡眠等效果，堅持泡腳還能祛除體內濕寒之氣。

泡腳時在水裏加入花椒，更有助於加速身體新陳代謝，祛濕排寒，但是泡腳水温最好控制在40℃以內，泡腳時間最好在20分鐘左右。

適量運動祛濕

俗話説：生命在於運動。運動出汗不排毒，卻能去除體內濕氣。每天進行適當的運動，幫助加速身體新陳代謝，減少有害物質殘留。

夏季運動以輕度的有氧運動為主，比如瑜伽，慢跑，游泳，健步走等等，更有助於避免身體大量出汗也能預防身體脱水的情況發生。

最好在運動之前適量喝些温水，在運動之後不能洗冷水澡，吃生冷寒涼的食物，更不能立即吹空調，以免濕氣加重。