小夥伴們
今天是國慶假期的最後一天
我們迎來了二十四節氣中的
第十七個節氣
——“寒露”
美編 徐才雅/圖
寒露時節，全國各地冷暖不一，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。
“一侯鴻雁來賓”，天空中的鴻雁成羣結隊的往南飛，時而排成個一字，時而排成個人字，成為天空中最有代表性的秋天的符號。
“二侯雀入大水為蛤”，進入深秋，寒氣逼人，雀鳥們都因為冷而躲藏起來，海邊會出現很多的蛤蜊。古時候人們認為貝類蛤蜊的條紋和鳥雀很像，認為蛤蜊是鳥雀變的。
“三侯菊有黃華”，寒露盡了，漫山遍野的菊花一夜之間凌寒怒放。
寒露時節，花草樹木凋零在即，故人們謂此為“辭青”。這個時節往往和我國傳統的重陽節相遇。重陽節邀約親朋，登高遠望，看層林盡染。
寒露時節衣食住行要注意什麼？
衣：寒露後注意腳部保暖，以防“寒從足生”。
食：增加甘淡滋潤之品，即可補脾胃，又能養肺潤腸，防治咽乾口燥等症。
住：睡眠充足緩解秋乏，“秋三月，早卧早起與鴻俱興”。
行：積極外出鍛鍊防病。加強鍛鍊增強體質，預防感冒。保持良好心態，培養豁達快樂之心。
寒露節到了，這天以後，兩件事不做，比吃什麼、練什麼都保健！它們是：不露腿、不進食（晚7點後）。
寒露，標誌着天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。
暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿“烏龜伸脖”的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。
暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。另外，廣播體操裏的腹背運動和蹲起運動都能很好地温暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的温熱作用。
暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，温暖全身。
雖然，在進食方面不需額外進補，不過應多吃一些偏温的食物，以預防和治療涼燥犯肺。
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃温食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥等。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。
【來源：瀋陽日報】
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