漫天星光亮，點點螢蟲飛。手能開合，腿可屈伸。某種程度上説，肋骨也是關節。肋頭連着胸椎，一根根的，插在椎體上。起式，含着胸腰摺疊，肋條波動開合。運即是波，從一開始，就讓自己運起來，由波漸旋，由旋入圓，越滾越順。一套拳打完，周身潤而圓融，這就對了。
城外狼煙起，痴心拜北斗。練得不舒服，一定要停，説什麼忍一忍，就過去了，這是錯的，自己騙自己。練拳下功夫，這沒得説，但絕不是惡性積累，一定是良性循環。拳感必須舒暢。既有運動量，又很開心，情緒爽朗，融融灑灑。
自然運內壓，放鬆行導引，精確走結構。內心平穩，不壓迫自己，不逼迫自己。有些人就是這樣，對別人很好，對自己特別狠，這是不對的。自己也是眾生，都應善待。練拳下功夫，沒得説，但要看用功在哪兒。結構力，都是去僵的。內循環，都是通暢的。旋波圓，都是靈活的。往這個路子上，悉心體悟。
有路通天涯，偏闖獅駝嶺。二十年前，我還不懂，認為自己越狠，別人越怕我，其實大錯特錯。功夫大不大，不在於你狠不狠。越是高手，越心平氣和，不會狂躁。因為他懂一個道理，剛易折，柔長存。橫練蠻練，短時期不顯，時間一常，問題就來了。練了幾年，突然衰退很厲害，就是這種情況。抱一塊大石頭，到處走，誰都不舒服，你要體悟放下的勁。
打拳時，再有個人風格，也不能脱離拳法，否則就走樣兒了。這個一看，就是拳。那個一瞧，就是舞。拳變化多端，總有個定法在，整沉勁始終不失，還特別圓。再活的拳，也不失球勁。譬如太極圖，陰陽兩條魚，你追我，我追你，都在一個圈裏。
一葉飄墜，秋意盡知。直覺一定是有的，做一件事，心裏怎麼都不對勁，總感覺怪怪的，你預感到了，哪裏有問題。打拳也是，怎麼盤都不順，説明有個地方，不是閒置了，就是法用錯了。練拳分兩步走，一，練好各局部技術。二，把局部串聯，形成整體動態。
手捏清劍，獨自沉吟。劍是偏鋒側入，擰絞出花兒。槍是長驅直入，腰力縱橫。刀是摟頭蓋頂，猛掄疾劈。鞭是抖兜貫摔，遠拋長抽。用什麼結構，出什麼功勁，最後得什麼拳意。
偶入桃花園，誰家飄菜香。打拳時，學會假設。沒有冰，好似有冰。如履薄冰，行拳很輕，但非常沉穩。落胯重心沉墜，腳底輕靈敏感，這是活根。好比左擦腳，右擦腳，不能只顧拍腳，而是回抽腹股溝，扽起大腿，速合丹田。發力瞬間，看似彈直了，其實有留餘，沒出尖兒，這是直中求曲。螺旋出入，把把中線，這是曲中求直。
夢幻與泡影，應作如是觀。勁斷了，還可以續上，意一斷，勢就沒了。身體弱，不怕，還可以練強健，若心氣兒沒了，人就廢了。人只要活着，就得有奔頭，心裏裝着希望。葉落大江，終歸入海。葉落大地，終會歸根。身體是自己的，誰也代替不了。人，註定要獨自上路。修煉好身體，修煉好心性，這是人生正經事。
