進入春天有一段時間了，俗話説春生夏長，秋收冬藏。現在正屬於陽春三月，萬物開始升發，放眼望去，山坡上、田野間一片綠色，春意盎然，叫人心曠神怡。説到生長，其實我們人體在春季，也是陽氣開始升發，正是養生的好時節。
春天養生，重在養肝。因為肝屬木，正好與春相應。
在春天，若忽視了肝臟健康，容易讓身體提出“抗議”！
一、眼睛乾澀、發癢
肝臟是我們身體裏最重要的解毒器官，它出現問題時，身體中的毒素就不能夠及時排出，眼睛就會提出抗議。當你感覺到眼睛乾澀、發癢時，就要儘快重視保養肝臟。
二，肝氣鬱結，睡眠出現問題
春季容易上火，當肝火旺盛時，人們就容易出現肝氣鬱結，當肝氣鬱結的時間久了，肝臟就會受到傷害。而肝臟受傷，睡眠就容易出現問題，因為肝細胞的修復和再生主要在晚上進行，當肝臟出現問題，比如肝氣不足，肝陽上亢等情況時，就會影響到睡眠質量，甚至出現失眠。而睡眠質量變差後，又反過來會影響肝臟健康。所以説，肝臟和睡眠兩者是相互作用的。
所以，對於肝臟的養護，保證睡眠非常重要。
春天，養護肝臟，在生活中請做到這幾點：
1、不要熬夜
這是最重要的一點，熬夜傷陰，不僅會導致肝火過大，還可能加速肝臟病變。而養成規律的睡眠習慣，保證足夠的睡眠時間，能夠幫助肝臟進行自我修復和再生。
建議大家在晚上十點前要睡覺，確保在11點到凌晨3點處於深度睡眠狀態。中午要抽時間睡個午覺，20分鐘左右就可以，不僅能緩解上午的疲勞，還能調養肝腎，助力健康。
2、注意保暖
春天氣温慢慢上升，但也不能過早地減衣服。俗話説春捂秋凍。進入春天，人體毛孔正從閉合到慢慢開放，這時候抵抗力會有所下降，如果遭遇寒涼的侵襲，毛孔會自動閉合，不利於身體陽氣的宣發，自然會影響到肝臟健康。
3、減少酸味的攝入
酸味有收斂作用，但是進入春天時，陽氣初發，攝入過多的酸味食物，有礙陽氣的生髮和肝氣的疏泄。
4、多吃新鮮的綠葉蔬菜
春天充滿綠色，這時候的綠葉蔬菜也很多，中醫認為綠色養肝。綠葉蔬菜含有的膳食多糖和纖維素，能減輕肝臟負擔，而它所含的維生素A，有利於肝損傷的修復。所以，在春天可以多食用菠菜、馬齒莧、蒲公英、韭菜、空心菜等綠色蔬菜。
5、勤喝水
大家一定要改掉一個習慣，就是隻有感覺口渴了才要喝水。這是不對的，我們要養成勤喝水的習慣，勤喝水有利於身體毒素的代謝，有利於代謝物隨尿液一起排出，減輕肝臟的負擔，有利養護肝臟。
6、保持愉快的心情
肝主疏泄，惡抑鬱喜調達。而且養生專家也建議春天養肝，要順應春陽生髮、舒張的特點，平常要少發脾氣，多笑，保持一顆愉快的心情。
7、多去户外活動
陽春三月，天地俱生，萬物以榮。所以，人也一樣，在春天要活動起來，帶上家人或者邀上好友，經常踏青、春遊，看一看嫩嫩的綠芽，嬌豔的花朵，心情自然也會豁然開朗，身體也得到了最大的放鬆。肝氣又如何會鬱結呢？
結語：陽春三月，養肝正當時，若能堅持做好以上幾點，你的肝臟會收穫好處的。
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