開學將近一個月，最近後台關於孩子學習壓力的問題也越來越多，尤其是面臨升學考試的孩子家長，也陷入了焦慮怪圈。
有位寶媽描述了這樣一個問題：前兩天輔導孩子作業時，沒壓制住暴脾氣吼了兩句，孩子竟然直接大吼出“我不想上學了”，當時她立馬就反應過來了，可孩子這兩天的情緒還是很差。
她問我，現在的孩子小小年紀就有大大的壓力，自己到底該怎麼做，才能助孩子一臂之力呢？
01孩子重回被“壓力”支配的恐懼，有哪些表現？要回答這個問題，首先要學會判斷孩子的壓力，一般有以下6種表現。
①上課時精神萎靡，經常打瞌睡或是發呆，多餘的小動作很多，對老師教授的內容完全不感興趣。
②寫作業時拖延效率低，甚至會產生厭煩、暴躁、哭鬧等情緒。嚴重的孩子可能還會有一些噁心、嘔吐，肚子疼的生理反應。
③一聽到要考試就會焦慮，比如考前過分緊張、睡眠質量差，考試時腦子一片空白，成績不理想等。
④成績好的孩子也可能壓力大，表現在對自己的要求總是特別高，在乎排名，輸不起。
⑤親子關係緊繃，每當家長輔導或監督作業時，孩子都會表現出明顯的反感甚至是反抗情緒。
⑥成績差的孩子可能會出現自卑心理，尤其在考試前後或做作業遇到挫折時，表現得特別喪，甚至大發脾氣，離家出走。
對照以上六點，就可以判斷你家孩子是否具備較大的學習壓力？如果孩子真的有這些症狀，家長又應該如何適當助其解壓呢？
1）情緒
簡單來説，就是對孩子笑臉相迎，做到説話時儘量不帶情緒，比如生氣、嘲諷和爭執。
孩子放學後，可以面帶笑容地問他今天學校有沒有發生什麼好玩的事，這會給孩子一種學校很美好的心理暗示，切記不要一回家就問孩子學習和考試的問題。
2）感同身受
不管孩子歡喜還是憂傷，都要儘量告訴他説出來，和父母分擔。
如果孩子説的是開心的事，那麼你要表現出陶醉和愉悦的表情；如果孩子向你分擔憂傷，也要接納他的負面情緒，待其冷靜下來後再慢慢引導。
3）學會用鏡子看孩子
比如用放大鏡看孩子的優點，再採用具體化的誇讚原則，來增強孩子的自信心。
對應的，也要用縮小鏡來看孩子的缺點，尤其是一些無心之錯，家長要儘量包容，不要讓孩子再度挫敗。
學會用望遠鏡看孩子的未來，不要糾結於目前的小成績，從長遠的角度來觀察孩子的成長，格局高遠才能指導孩子走得越來越遠。
03父母如何助孩子一臂之力？學習上的具體做法説到底，家長要幫孩子解決的還是學習方面的問題，那麼具體怎麼做才能讓孩子的壓力化大為小呢？
1）循序漸進地制定目標
家長提要求、制定目標的時候，要儘量做到恰如其分。就像一個恰好高度的籃球架，讓孩子跳一跳能夠得到，但又有那麼一點難度。
另外，如果孩子達不到，也要深究背後的原因，適當降低難度。即使孩子偶爾有幾次失敗，也不要太過嚴厲。
2）查明孩子學習成績不理想的原因
遇到孩子考試丟分的情況，如果家長不研究初背後的原因，而是劈頭蓋臉指責一頓，孩子既不明白如何提高成績，還要再揹負家長給予的壓力，自然也就陷入惡性循環了。
正確的做法是，幫孩子認真分析錯題查找背後的原因，對症下藥，才會讓孩子養成反思以及總結的好習慣。
3）物色一個學習夥伴增加孩子的學習興趣
從心理學的角度上來説，壓力有很大一部分程度是孤獨造成的。
尤其現在很多孩子都是獨生子女，由於缺乏夥伴，他們會覺得學業很枯燥。
家長不妨在孩子的同學、鄰居或是親朋好友中，尋找一個年紀相仿的孩子一起學習，兩個人一起談談心，壓力也會減輕不少。
4）與老師合作
有時孩子的壓力也來源於在學校中遇到的一些事情，家長可以主動與老師取得聯繫，探討孩子最近的情況。
如果光是家庭承擔責任，不光家長壓力大，孩子也會超出負荷。
當然，也不要太過頻繁，一個學期兩次左右就可以了。
5）引導孩子説出心裏話
壓力鬱結在心中會變得更加嚴重，只有傾訴出來才能得以解放。不妨暫時放下手裏的工作，全神貫注地聽孩子説説心事。
你可以先用這類話語引導孩子：“媽媽最近可以看出來，你壓力很大，心情不好，到底是怎麼回事呢？”
逐漸走進孩子的內心，幫他看清自己的問題和壓力，才不至於當局者迷。
6）營造一種快樂的學習環境
環境對孩子的學習影響很大，包括空間、時間以及父母的關懷等。
孩子的書房裏，傢俱或擺設要儘量簡單，亂七八糟的容易分散注意力。
另外，也要儘量避免出現嘈雜的聲音，在孩子學習時，家長要營造安靜的環境，不要看電視、爭吵。
還有，也要讓孩子記得休息，勞逸結合才能事半功倍。
説到底，孩子壓力大，還是學習習慣或學習興趣上出現了一些問題。在這個過程中，家長要充分發揮自身的作用，和孩子面對面溝通，一起解決問題。
批評、指責或是詢問學習上的事，只會雪上添霜。道理聽起來雖簡單，可要實踐起來還是挺難的。