大河網訊（記者 劉高雅）花式哭鬧、強烈反抗、拒絕吃東西……距離2022年秋季開學還有寥寥數日，一場“不想説再見”的大戲即將在幼兒園拉開帷幕。分離焦慮咋應對？如何讓娃少生病、養成好習慣？大河網記者特邀鄭州市鄭東新區龍翔第二幼兒園園長姜亞娟為家長支招。
小班家長如何應對分離焦慮？
“怕生、強烈反抗、拒絕吃東西喝水、跑出教室一個人玩、説謊、易生病、尿褲子、尿牀……”姜亞娟認為，小班孩子初入園可能會出現上述表現，在等待開學的日子，家長可以從“幫助、準備、杜絕、堅持”四方面入手，幫助孩子解決分離焦慮——
何謂幫助？
◆幫助孩子養成獨立吃飯的能力
有的孩子在上幼兒園前不能自主進餐，這種情況家長就要開始訓練孩子自己吃飯了，用好勺子是關鍵。
◆幫助孩子自覺午睡的能力
午睡不僅有益於成長髮育、補充幼兒體能、培養專注力等好處，還能保證孩子下午活動效率高，是孩子健康成長的需要，所以家長一定要在孩子入園前培養他們定時午睡的好習慣。
◆幫助孩子大小便自理的能力
如果您的孩子大小便還不能完全自理，要從現在起有意識地訓練他們自己上廁所的能力，鼓勵孩子儘量放鬆，不要緊張，這樣可在很大程度上減輕孩子入園之後的尷尬。
何謂準備？
◆準備好面對孩子大哭大鬧
孩子剛去幼兒園那幾天，哭鬧無法避免，這是正常的焦慮情緒的反映。不同的孩子表現也不同，有的孩子屬於不停哭鬧型的；有的孩子屬於先不哭、後哭型的；還有的孩子屬於受感染型，見人哭他也哭，正是所謂的“羊羣效應”。
孩子年齡小，在陌生的環境不哭也不鬧不好實現，家長要堅定地擺正心態，用不了多久難關就會“闖”過去的。
◆準備好應對易生病等情況
新入園孩子生病的原因除了自身免疫力差之外，還有一部分原因是入園焦慮導致孩子情緒不好，喝水少，食慾不好，睡眠不足，上火氣躁，抵抗力差，免疫系統會變得比較脆弱，從而導致生病，家長可以放心，這種情況會隨着孩子逐漸適應幼兒園生活而緩解。
何謂杜絕 ？
◆送一歇二
面對孩子哭鬧，有的家長心軟了，特別是老一輩家長會説，“孩子不想去幹脆就不去，在家裏調整調整，上一天歇兩天”。
對於新入園的孩子來説，在家裏休息兩天後再來幼兒園會感到更陌生，因為他們還沒有建立起與老師之間的感情，送送停停會讓孩子的哭鬧更厲害，孩子的入園適應期也會延長。
◆ 有求必應
家長疼孩子，理所當然，但是千萬別做有求必應型家長，不能讓孩子覺得只要一哭鬧，爸媽就會滿足自己的要求。
入園初期堅持送孩子，家長的態度一定要堅定，如果你猶豫，聰明的孩子就會跟你“耍心眼”找各種理由不去，想要孩子儘快適應幼兒園生活，家長就得下“狠心”堅持住，一兩週就“雨過天晴”了。
◆ 刨根問底
在孩子逐漸適應幼兒園生活的過程中，家人不要圍着孩子問東問西，“你今天哭了嗎？小朋友欺負你了嗎？中午有沒有吃飽飯？有沒有小朋友搶你玩具？”負面問題容易把孩子往消極情緒上引導，不利於孩子儘快適應幼兒園生活。
何謂堅持？
◆不妥協
孩子入園初期，有的家長要麼躲在外面偷看，要麼三步一回頭，孩子哭他也哭，或者索性把孩子帶走改天再送，這樣會加重孩子的焦慮和抗拒心理。
◆ 不遲到
讓孩子平穩度過入園分離焦慮期的最好辦法，就是堅持每天去幼兒園，並且不遲到、不早退。遲到，會導致孩子時間觀念差，做事磨蹭、拖拉。所以新生家長千萬不要把接送孩子遲到不當回事。
◆ 不緊張
家長要合理應對孩子剛入園可能出現的問題。比如哭得厲害、過渡時間較長、睡夢中驚醒、情緒波動大、以及容易生病等。
特別是情緒波動大，有的孩子從幼兒園回到家後變得動不動就愛發脾氣、鬧情緒，這不是因為孩子在幼兒園受委屈，而是因為孩子在幼兒園感到受限制和約束。對此家長不要太過於敏感，儘可能多找一些孩子感興趣的事兒來做，轉移孩子的注意力為好。
◆讓5+2不等於零
5+2=0，尤其是剛入園的孩子表現得更是如此。孩子上幼兒園的5天裏逐漸學會了自己吃飯、如廁、穿衣服、按時起居，習慣養成剛有成效，週末2天的家庭生活如果跟不上，晚睡晚起、不按點吃飯、家長包辦......孩子就會立即被“打回原形”。
5天努力+2天懈怠= 0。家長想讓孩子養成良好行為習慣，一定要和幼兒園保持一致。只有形成合力、家園共育，才會事半功倍，5＋2才會＝7 甚至 > 7。
中大班家長如何應對分離焦慮？
在姜亞娟看來，中大班家長可以通過四招幫孩子告別分離焦慮——
第一招：用儀式結束假期
用儀式來結束假期，目的是給孩子一個心理暗示和心理安慰，提醒孩子明白自己假期快要結束了，我該上學了，在這一招上家長可以從兩點入手——
◆為假期做一個總結
家長可以和孩子通過畫畫或錄視頻的方式來一起回憶假期裏的點點滴滴，讓孩子把最有趣、最開心或者最難過的事情畫出來或説出來，分享自己在假期裏的感受。最後可以把畫本或視頻珍藏起來，作為孩子成長之路的一個見證。
◆給孩子一個過渡期
在儀式過後，家長不要強迫孩子立馬進入上學狀態，這會引發孩子的焦慮情緒，而是要給孩子一個過渡期，讓他慢慢進入上學的節奏。
家長可以先讓孩子做到早睡早起，如果假期裏是晚上9點睡覺，那麼就可以和孩子商量8點半睡覺，然後再過渡到8點睡覺；再慢慢調整孩子的飲食規律、玩耍時間等，要有一個循序漸進的過程。
第二招：幫孩子調整作息，收回玩心
家長至少要在入園前一個星期，讓孩子執行上學期間的作息制度，這樣循序漸進對於長時間處在放假狀態的孩子來説至關重要。如果缺少這個過程，那麼入園之初孩子的精神容易不集中，甚至會出現打盹、睏倦、無精打采等現象。
針對孩子早上起牀困難，家長可以讓孩子前一天晚上早一點上牀休息，也可以給孩子買一個喜歡的小鬧鐘或者在早上放一首温柔的輕音樂，讓孩子提神醒腦。
第三招：讓孩子自己動手準備上學物品
很多孩子入園前的準備工作往往都是家長代勞，其實，讓孩子自己動手不但可以激發學習熱情，而且能培養獨立自理能力。
家長可以陪孩子一起整理被褥、小書包等生活用品，並按喜歡的方式給物品做標記，防止拿混。這樣做，會讓孩子對入園充滿期待。
第四招：飲食調理，緩解孩子的疲勞感
在飲食上，要注意以清淡為主，少油少鹽，要充分補給富含維生素的飲食，比如蔬菜、水果，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。
家長可以帶孩子在起牀後散散步、做做操，給身體一個緩衝期。適量的體育運動，比如跑步、打球、跳繩等，也是解除疲勞的好辦法，在運動之後，用手捏或拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，通過按摩使肌肉放鬆，避免出現肌肉痠痛問題。
“新學期，新開始，肯定有不少孩子非常牴觸去幼兒園，請家長要多陪伴、理解孩子，多與他們溝通交流，給他們多一些時間調整，相信孩子一定會有更多驚喜帶給我們。”採訪最後，姜亞娟這樣提醒家長。