2020年6月起，濟南市開通學生心理關愛熱線87—525—525（撥起·我愛我·我愛我），傾聽孩子成長的煩惱與迷茫，關注父母育兒的困難和焦慮。
臨近開學，濟南市學生心理健康指導中心推出愛“心” 公益課系列，“熱問優答”“心理微課”“諮詢師直播”“專家訪談”，普及心理健康知識，為公眾解疑答惑，以更專業的態度、更細緻的服務、更温情的陪伴，引領更多家庭構建和諧親子關係，助力孩子健康快樂成長。
開學焦慮別擔心，貼心攻略來幫你
每次暑假結束前，心理熱線會出現兩個小高峯，一個是離開學還有一週的時間，曾經諮詢過的家庭會再次來電，比如上學期孩子成績下降很多，因為同學矛盾換過宿舍等情況，他們會提前擔心開學後問題重現。另一個小高峯是開學後的一週內，很多學生出現不想去上學的情況，家長軟硬兼施就是沒辦法，不得已打電話求助。
開學確實是一個容易引發焦慮的節點，令人不快，但反過來想，如果孩子能借此機會，學會面對壓力，紓解焦慮，就比別人多一點點處理焦慮的能力，日積月累，節約大量的情緒消耗，會讓一個人受益無窮。而家長是最貼近孩子，也是最能支持到孩子的人，所以如何從家庭的角度幫助孩子多一分成長呢？
●假期作業一點沒動，家長能不着急？
近期，心理熱線接到這樣一通電話，家長説快開學了，孩子的作業都沒怎麼寫，一提作業，孩子就不高興，媽媽很着急卻沒辦法。媽媽説自己是容易焦慮的性格，有一顆玻璃心。總是擔心所有的事情，哪怕身邊人都説：這沒什麼，你要讓孩子學會自己承擔後果、接受懲罰，但是自己卻做不到，總是設想最壞的結果。
媽媽認為孩子是比較敏感，承受力差的，所以自己必須提前幫助孩子設想所有可能性，才能避免孩子受傷害。但真的是這樣嗎？經過心理諮詢師和媽媽一起梳理，發現孩子有時候確實會膽小，但有些時候是很勇敢的，比如他被同學欺負的時候，自己解決了問題，不僅沒被欺負還成了班委，這件事是事後媽媽才知道的。
説到這裏，諮詢師問媽媽，既然我們看到孩子是很勇敢，並且很會處理關係的，那帶着這個看法，我們再看孩子作業的問題呢？媽媽突然有點感慨，發現以前的想法有點片面，停了幾秒鐘，提出了一個全新的視角，她猜測孩子之所以不願意寫作業，很可能因為自己的催促太頻繁，一提到作業，孩子就認為，媽媽又要開始嘮叨，所以才如此逃避。以前的假期，雖然都要到最後一刻，但最後都寫完了。
這就是典型的，一旦父母代替孩子焦慮，孩子反而拖拖拉拉一點都不着急。比如媽媽特別勤快，那女兒通常什麼家務都不會做；父母經常吵架，孩子卻特別貼心懂事。所以父母自己先調整狀態是極其重要的。
另外媽媽為什麼要代替孩子焦慮呢，這個媽媽就是想當然的認為孩子和自己是一樣脆弱焦慮的，或者認為孩子“應該”怎樣。其實很多親子問題恰恰是來源於這一點，有些父母的性格是很外向的，看到孩子喜歡獨處、不善言辭就會認為這樣不好，就不斷鼓勵孩子出門，帶孩子出去玩，孩子如果不領情，父母就不舒服甚至和孩子有衝突。接受每個孩子有自己獨特的性格，是很重要的，否則越想改變孩子，衝突就越多，孩子也不能健康的發展。其實內向的孩子有更強的思考能力，在交友方面更容易有深刻長久的關係，給孩子多買幾本書，或者同意他自己在房間裏鑽研感興趣的機械遊戲可能更好。當他發現自己的優勢，並且會主動利用優勢的時候，他自然會自信會開心。當家長放下“以為”和“應該”的時候，才更容易發現孩子本身就具備的天賦。
●一提上學，全是“問題”
另外也有一些孩子，他們確實會對開學感到焦慮和害怕，並且也不是家庭原因引發的。有一個高中女生來電，説選科重新分班後，和這個班的同學不是太熟，就被孤立了，比如需要分組學習的時候，不知不覺自己就被剩下了，沒有人跟自己一組。非常擔心開學以後又要面臨這個情況，很害怕和無助。最令她痛苦的是，自己從來都是很受同學歡迎的，沒有做錯任何事，不應該被這樣對待，越想越覺得委屈。
我又問她，那你上學期是怎麼“熬”過來的呢？她説自己原來的班裏有幾個好朋友，經常安慰她。給到她信心和希望，感到温暖。我又帶她思考，為什麼還有以前同學願意支持你，她説因為我也在她們心情不好的時候，安慰過她們。所以形成了要互相幫助支持的關係，這份温暖就可以相互傳遞。而自己的善良和主動關心，説明自己是有能力維持高質量的友誼的。
困難還在那裏並沒有改變，害怕也依然存在，但是當她發現自己其實有很多資源和能力的時候，她就可以用積極的角度去看待事情，從“大家都孤立我”變成“真心朋友一直陪伴在我身邊”。女生就能客觀地看到，並不是自己做錯了，剛分班就是會有一個過渡階段。被孤立的情況在每個班裏都會發生，但一般也都是一陣就過去了，不會一直孤立一個同學。何況還有這麼多以前的好友在支持自己，就覺得人不可能被所有人喜歡，真心朋友才是最重要的。
如果我們的孩子也面臨類似的問題，那家長的接納是最重要的，不要一上來就貼標籤，而是好奇孩子為什麼會這樣想，去了解和理解孩子的心情。然後幫助孩子尋找積極的資源，也許這個資源裏藏着解決問題的辦法，也許這些資源能讓孩子發現自己的能力，那麼孩子的內心就會變得勇敢，變得自信。
●問題不是問題，是失去功能的解決方案
家庭治療師維吉尼亞·薩提亞説：問題並不是問題，問題只是解決辦法，比如：不上學是解決辦法，抑鬱也是一種解決辦法，問題是失去功能的解決方案，所以我們需要問“真正的問題”是什麼？第一個案例裏，孩子不寫作業是對媽媽嘮叨的反抗，真正需要解決的是媽媽的嘮叨，嘮叨來自於媽媽的焦慮，所以媽媽不焦慮就好了；第二個案例裏，女生不想開學是認為自己孤單無助，真正要解決的是女生“糟糕至極”的想法，帶她看到其實自己有能力經營友誼，生活沒有那麼糟糕會好起來的。
所以如果有親子關係的衝突，那麼家長們可以更多的關注和思考這些問題，問題往往迎刃而解。
覺察自己的狀態，是不是自己比孩子更加焦慮？
客觀地看待孩子，接納孩子性格，其實更容易發現孩子的天賦不被問題困住的辦法，就是把問題看做一種提醒，去好奇背後的原因。
●貼心攻略
1.家長以身作則，喚起新期待。當你希望孩子克服開學焦慮時，家長首先要做到對新學期生活充滿期待，喚起孩子對新學期生活的嚮往。
2.及時調整作息，迎接新學期。包括飲食睡眠、精力的投注方向等。學生要將自己的作息時間調整成在校的狀態，提前適應開學節奏。
3.積極轉變信念，調整好心態。每個人都有煩惱、壓力、困惑，當你看到每個小夥伴都很不容易，並且還怡然自得、不離不棄、奮發進取的時候，你的動力將被激發，能量將被點燃，荊棘遍佈的前行路上，你並不孤獨。
找記者、求報道、求幫助，各大應用市場下載“齊魯壹點”APP或搜索微信小程序“壹點情報站”，全省600多位主流媒體記者在線等你來報料！