於洪良
在近期先後舉辦的高校開學典禮上，大學校長的們的開學典禮致辭頻現“金句”，如中科大校長包信和説：上大學不是進保險櫃，不等於萬事大吉；北交大校長王稼瓊説：大學的自由絕不等於輕鬆；西北大學校長郭立宏説：不要成為網絡的附庸……大學校長們談理想、談創新、談學習、談自律、談奮鬥，更有不少的校長向現場新生們喊話：多參加體育鍛煉！
上海交通大學校長林忠欽院士殷切希望青年學子在健壯體魄、陶冶情操中永葆朝氣活力。他説，“完全人格，首在體育。希望你們在大學期間，能在健壯體魄和陶冶情操上下功夫，提升個人的綜合素養，尤其是以體育心、人文化成，保持朝氣蓬勃、豁達開朗，成為一個德智體美勞全面發展的人。希望你們養成良好的生活作息和體育鍛煉習慣，歷練健全的人格、康強的身心，做到順境中永不止步，逆境中永不沉淪。你們要多走進運動場、體育館，在運動拼搏中磨礪康強體質。交大有崇尚體育的校園文化，擁有設施一流、種類齊全的體育場館，這裏是青春和激情迸發之地，希望你們每個人都能擅長一項體育運動，每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。”
天津大學校長金東寒院士寄語新生們：毛主席曾説，“文明其精神，野蠻其體魄”，就是希望大家在刻苦學習、充實內心之外，還要堅持體育鍛煉、保持身心健康。我們的目標是讓每一位天大學子掌握一項運動技能，並養成終身鍛鍊的良好習慣。躬身實踐不僅可以增長才幹，還是強健體魄、健全身心的有效途徑。
電子科技大學校長曾勇勉勵同學們，“身體是革命的本錢”。所有夢想抱負的實現都有賴於好的身體。沒有身體這個“1”，其它都是“0”。鍛鍊身體是大學生活不可分割的部分。希望同學們掌握一到兩項終身喜歡的運動，養成終身鍛鍊的習慣。
西南交通大學校長楊丹在致辭中提出：今天我特地單獨講到健康，不僅因為這是一個大健康的時代，更是為了重點提醒新同學們，不論何時何地都要對自己的身體健康負責，切不要“知識伴着眼鏡度數增長、體質隨着運動次數下降”，切不要因為專注追求幸福的過程而忽略了支撐幸福的基石。希望在大學生活中你們能夠學會調整節奏、規劃時間、規律生活，更要在學習、研究之餘多走下網絡、走出宿舍、走向操場。
中南民族大學校長李金林語重心長地説到，青春很貴，不能浪費，希望你們繼續保持“玩命拼命不認命”的骨氣，少躺平、多趟路，少追劇、多追書，少牢騷、多勞動，每天晨讀一小時、每天鍛鍊一小時，內練基本功、外練精氣神，增強“我命由我不由天”的底氣，走好今天的“一小步”，成就明天的“一大步”，成為具有真才實幹的國家棟梁。
言之諄諄，情深意長。校長們的這些話語宛若秋風送爽，徐徐吹來，引人深思，令人受益。
為什麼大學校長們如此叮囑學生們多參加體育鍛煉？體育鍛煉對年輕人有何益處？美國科學家曾耗費35年的時間，對400名成年人進行了一系列的測試研究。最終得出了一個結論：堅持鍛鍊身體的人，在智力和反應方面明顯高於很少運動的同齡人。另據一位神經學教授的實驗結論顯示，在現今人們所能做的所有事情中，運動最能改變一個人的大腦；把運動帶入你的生活，不僅能讓你注意力更加集中，讓你心情變得更愉悦；還能保護你的大腦，增強神經免疫力，防止大腦退化。總之一句話，經常運動，就能維護並升級你的大腦。
其實，我們身邊很多優秀的人都喜歡運動，甚至是“體育控”。
比如“雜交水稻之父”袁隆平，17歲的時候就奪得了武漢市游泳冠軍、湖北省亞軍。在一次100米自由泳比賽中，他的前半段配速打破了當時的世界紀錄，他差一點進入國家隊。他晚年之後迷上氣排球，每天傍晚，都會和農科院退休的職工們一起，在球場上一較高下。在一次採訪中，記者問袁隆平，“如何在科研工作中，保持良好的體力和精神狀態？”袁老給出的答案很簡單——體育運動。
比如現已85歲高齡的“共和國勳章”獲得者鍾南山院士，老當益壯，老而彌堅，身體狀態不亞於中年人。他愛跑步，喜歡打籃球，不管再忙，他每週都會堅持鍛鍊三到四次，甚至還在家裏佈置一個簡易的健身房，方便隨時隨地運動健身。他常説：“體育鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運動，這樣才能享有比較好的生活質量，最大的成功就是健康地活着。”
法國啓蒙思想家伏爾泰很早就提出了“生命在於運動” 的至理名言。浙江大學老校長竺可楨説過：“養成運動習慣，非僅在學校中受益，將來離校工作後亦受其惠”。在這位科學家、教育家的眼裏，體育不僅僅是一種運動，還是一種教育手段、一種精神載體。讀書使人明智，運動強健體魄。正可謂“無體育，不大學”。
的確，多多參加體育鍛煉不僅培養運動興趣、增強體質，還能健全人格、錘鍊意志等，幫助你塑造健美的體型，有助放鬆、收穫快樂等等。有人深有體會地説，運動本身就是給自己性價比最高的投資。有了健康的身體，良好的精力，才能平衡好工作和生活，為自己提供持續輸出的能力。
心動不如行動。願越來越多的大學生把校長們的殷殷叮囑記在心裏，落到行動上，付諸鍛鍊中，走下網絡、走出宿舍、走向操場，以“每天鍛鍊一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”為追求，努力塑造一個更強壯、更健康、更美好的自己。參與體育鍛煉的門檻可以很低，方式多種多樣，最重要的訣竅是堅持，最大的秘訣是戰勝自己。因為，“沒有身體的健康，你有再美的夢想也難於實現，你有再好的才華也無法展示”。
（作者系山東省高校網絡思想政治工作中心特約研究員）