高考前最後兩天，
一些考生家長變得焦慮和敏感，
“高考太重要了，一局定勝負，
孩子考不好怎麼辦？”
這樣的想法很難不影響到考生。
其實，越是臨近考試，
讓孩子保持平和鎮靜的心態最重要，
那麼，和孩子朝夕相處的家長
更應該首先放平心態。
大考在即，
家長和考生感到緊張很正常，
但家長尤其要小心，
有些話要對孩子慎説，
一起來看看吧！
1、家長：“我們對你要求不高，你自己好好考試就行了。”
點 評
對大部分考生不太合適，考生會從反面去理解，對有信心的考生會有負面影響。
可以改為
“保持好心態，以平常心對待考試。”
2、家長：“這幾天你什麼事都不用管，只管專心考試。”
點 評
會從側面加大對考生的壓力，實際上是在提醒考生，考試是蓋過一切最重要的事情。
建議考生也做一些考試之外力所能及的事情，可以緩解緊張和對考試的過度注意；有事可做比空着急更好。
可以改為
“考試期間生活就和平時一樣，咱們不搞特殊化，平時怎麼着就怎麼着。”
3、家長：“趕緊睡覺，好好休息才能好好考試。”
點 評
睡眠對考試很重要，但是不能要求學生提早上牀休息，還是應該按照原有的作息規律，否則會影響考生的睡眠。
可以改為
“放輕鬆就會有好睡眠，睡不着也不要着急，慢慢來。”
4、家長:"就拼這一把了!"
點 評
過分誇大高考的意義，這樣會對壓力大的考生有負面影響，給學生有“賭博”的心態，不利於考生平穩發揮。
可以改為
“這次只是給自己一個總結，按平常水平發揮就可以了。
5、家長:"考試的時候千萬不要緊張，我們在外面等你的好消息!"
點 評
考試緊張是一種正常的反應，告訴考生千萬別緊張是從反面提示他緊張。
“我們在外面等你”會讓考生在考試過程中分心。
可以改為
“考試緊張是正常的，別的同學也會緊張，放輕鬆!”
6、家長:"今天發揮得怎樣?考得好不好?有把握沒有?"
點 評
這種詢問式家長一定要剋制。
可以改為
要是孩子考得不順利，家長最好不要説太多的話，在孩子身邊默默陪伴勝於千言萬語。
7、家長:"考不好也沒事，大不了再考！"
點 評
反面表達家長對孩子的不信任，尤其是對自尊心強的孩子有干擾作用，會提醒考生讓他提前放棄，而且考生能感覺到這不是父母真實的想法。
可以改為
“把這段時間複習的真實水平拿出來就好!”
8、家長:"考好了，想去哪玩都行！"
點 評
這是一種獎勵，但這種獎勵會增加學生額外的壓力，尤其是對獎懲比較敏感的孩子，容易使其分心，無法集中精力去考試，而是考慮如何得到獎勵。
可以改為
“盡力發揮了就沒有遺憾，這段時間你吃了不少苦，考完試咱們就可以放鬆一下了。”
9、家長:"同樣是人，我就不相信我家孩子比人家的差。"
點 評
實際是在暗示孩子與別家的孩子做不恰當的比較，特別會引起學習成績不好的孩子的反感，建議儘量不用。
可以改為
“別家的孩子考多少分我們不在乎，爸爸媽媽希望你堅持追求自己的進步就好，一小步也好，一大步也好，每一步走得穩穩的就會成為更好的自己。”
10、家長:"祝你成功！"
點 評
不太適宜去渲染成功或者失敗，少使用這種“過硬”的詞彙。
可以改為
“孩子，祝你好運哦！”
心理學上有一個著名的現象稱為“瓦倫達效應”。瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。
他的妻子事後説，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地説，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總想着走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。
心理學家把這種為了達到一種目的總是患得患失的心態命名為“瓦倫達心態”。
“瓦倫達效應”告訴我們：不要去擔心以後的事情，把心放在一種平靜悠然之中，人的最大潛能才能發揮出來。
仍在為孩子的考試感到焦慮的家長，
中教君建議您在最後的時間裏，
做好下面5件事——
1、音樂：挑選一首輕音樂，讓你放鬆舒服，在疲憊的時候緩解疲勞。
可以問問孩子，最近喜歡聽什麼音樂，並温和建議孩子最好不要聽有歌詞的，不要聽流行音樂，特別是不要聽口水歌，否則，在考場上歌詞從腦海裏一句一句蹦出來，可不是鬧着玩的。
2、服裝：給孩子備一身他平時喜歡穿的乾淨又舒適的衣服，乾淨整潔的衣服也能給考生帶來勇氣和力量。
3、飲食：家長不要在考前突然給孩子準備清淡飲食，更不要盲目吃必勝客披薩、喝紅牛，寄希望於看起來寓意很好的東西。
最佳的飲食就是孩子平時吃得最多的家常便飯。
4、場景：和孩子一起預演一下考試當天的流程，讓孩子休息時間想象一個放鬆的高考過程。
考前去想象高考起牀，準點吃飯，乘坐交通工具去考場；考試過程中，填好名字，順利作答，暗示自己能解決所有題目，有時間去檢查試卷，考試鈴響，順利交卷。
等真正高考時候就暗示自己熟悉這個場景，有助於考生調整考生心態，增加信心。
5、交流：多説一些孩子愛聽的話，能在一定程度上讓雙方關係變得融洽，孩子也能感受到力量。
願您和孩子都能保持一份好心情，
輕鬆面對高考！加油！
來源｜綜合自陝西高考助手、教育編輯部
責任編輯 | 杜潤楠
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來源:中國教育報