中老年人秋季易生病？要做好2“防”，堅持3“勤”

人體是要隨着季節的變化而不斷地去適應的，但是中老年人因為機體的不斷老化，各種功能的衰退，就難以去應付這季節變化帶來的一系列的温度、濕度的變化，所以在秋季這種早晚温差巨大的，以及空氣乾燥的季節裏就很容易會誘發一些不好的問題，諸如一些中老年人一到秋天就會關節疼痛；一些中老年人很容易在秋季出現呼吸道的不適症狀，例如咳嗽、痰多等等。

但是針對中老年人到了秋季經常生病這一現象也並非是無計可施，要是能夠做到下述的2防3勤，大部分中老年人也是能夠安穩地度過這個秋天的，剛好現在正處於秋意未濃的時候，趕快學習起來，抓緊實施起來吧。

中老年人想要秋天不生病安穩度過，應該做到哪2防，哪3勤？

首先就是“2防”，這第一防就是防寒。這一步主要就是防止中老年人出現關節疼痛的應對措施，因為在秋天，温度實在不斷的下降，可能白天太陽當頭的時候，氣温還比較的宜人，但是等到晚上或者是天還沒大亮的早上，就比較的冷了，這時候中老年人羣應該及時的保護住自己的膝蓋，以及腳手腕這樣的關節部位，避免因為寒氣的襲來導致關節疾病的發病。

第二防就是防病毒。秋天是呼吸道問題高發的季節，一方面因為秋燥，呼吸系統容易產生不適感；另一方面就是隨着秋季感冒發燒的人增加，人多的地方容易造成病毒的感染，所以中老年人外出就儘量的要佩戴口罩，一則是為了呼吸道保暖保濕，二來就是防止病毒的感染，這樣就能度過一個安穩的秋天。

其次是“3勤”，第一勤則是勤喝水。秋季乾燥，特別容易損傷到津液，所以要多補充些水分，這也是養肺的一個重要的手段。其實有時候勤喝水也不一定就是要盯着白開水去喝，要是有條件也可以多吃些甘蔗、蘿蔔以及雪梨這樣水分充足的食物，對於養肺降燥的效果更佳。

第二勤則是勤用腦。在秋季的時候血管在比較冷的環境下，就比較容易出現收縮，以及血壓波動異常的現象，為了減低心肌梗死的發生，中老年人羣就要積極地去恢復心臟的正常供血，這時候保持大腦的活躍就是一個不錯的選擇，比如在沒事的時候多下下棋、打打牌，不僅有利於血管的健康，還能夠預防老年痴呆。

第三勤就是勤運動。秋季雖然天氣變冷了，但是依然不能懶下腿腳，應該依舊積極的去運動，這樣不僅能夠增加自身的免疫能力，避免病毒的感染；還可以避免手腳生寒，幫助中老年朋友安穩度過秋天。不過值得注意的是，中老年人在這個季節，身體柔韌度也比較的差，在做事或者是運動之前一定要做好熱身，這樣是為了減少肌肉拉傷或者是關節損傷的出現。

綜上所述，秋季是一個養生的黃金季節，也是容易生病的一個季節，特別是對於中老年朋友來説，要想輕鬆安穩的度過這個秋季，不妨嘗試一下上述的2防3勤的方法。