中小學生不是一天喝8杯水?中疾控標準來了!

中新財經1月13日電(記者 張尼)中小學寒假將至,中疾控日前發佈了《致家長們的一封信》,強調新冠肺炎疫情防控期間,做好個人防護及孩子寒假假期內的合理營養。

中小學生不是一天喝8杯水?中疾控標準來了!

圖片來源:中疾控官方微信

中疾控建議,中小學生飲食要規則,一日要三餐,定時定量,兩餐間隔4-6小時,每天食物種類應在12種以上。

針對每天的飲水量,中疾控建議,6-10歲學生每天需飲水800-1000毫升(約4-5杯),11-17歲學生每天1100-1400毫升(約5-7杯),首選温熱的白開水,不喝或少喝含糖飲料,禁止飲酒。

此外,文中還強調中小學生每天運動1小時,户外運動不聚堆,做好防護。

高中生每天需要8小時睡眠,初中生每天9小時,小學生每天10小時。

在用眼方面,每次連續用眼不超過40分鐘。非學習使用電子產品每次不超過15分鐘,因學習使用電子產品30-40分鐘後,休息眼睛10分鐘。(完)

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