習慣，是一件很重要的事情。
養成良好的習慣，能夠讓我們的生活保持一種健康的慣性，持續產生正面生活的養分。
習慣的養成，往往隨着年齡的增長會變得越來越困難。
三十而立，在我們形成自己穩定的價值觀和生活態度之前，下面3種習慣，你是否擁有了呢？
閲讀的習慣
讀書，是一個聆聽與思考的過程。
隨着自媒體的發展，在電子設備上閲讀一些短篇的文章成為了很多人替代閲讀的習慣。
但書籍是很難被自媒體所取代的，因為在一本書裏，往往有着更完整的知識結構，以及能夠給人們提供更多有關觀點的背景信息，這對於邏輯思考以及形成完整的知識架構是很重要的。
閲讀的過程，往往也能夠起到一定的調節情緒的作用。
電子設備上的信息往往簡短和種類豐富，這些片面化的信息容易會產生一種信息過載的情況。
同時，由於短信息無法傳遞出完整的諮詢，容易讓人產生一種偏見式的思維方式。
事實上，很多情緒的產生，也是源自於這種片面化的認知模式。
讀一本完整的書，能夠讓我們養成一種從不同的角度去思考問題的習慣，而這對於情緒管理，是一件很重要的事情。
表達的習慣
在這個資訊時代，我們每天都會接受到許許多多的信息。
可是，我們卻很容易被這些冗繁的信息淹沒。
學會表達，就是一種整理以及進一步消化信息，讓它們能夠真正為己所用的一種方式。
可能有的人會覺得，表達是一件需要對象的事情——我也希望有一些可以表達自己的渠道，可缺少的是聽眾。
事實上，我們擁有有一個聽眾，就是自己。
通過寫一些讀後感的方式，可以讓自己的感受得以表達，也有助於大部分諮詢能夠得以消化。
學會清晰的表達，往往能夠讓別人更好的理解我們想要傳遞出來的想法與觀點，減少誤解的產生，也能夠有效的提升自己工作中的能力。
如果説閲讀是一個輸入的過程，那麼表達就是一個輸出的過程。
表達也是一種能夠療愈自己的方式，在心理諮詢領域，一個人將自己內心的思緒表達出來，往往就能夠得到很大程度的治癒了。
運動的習慣
人類文明的發展，發明了許多替代體力的工具。
可是這並不意味着，運動變成了一件沒有意義的事情。
運動不僅能夠提升一個人的生理健康，也對心理健康有着十分重要的作用。
一個有運動習慣的人，通常不會有拖延症的困擾，因為運動是一件能夠培養執行力的事情。
而適當的運動，也能夠讓人建立起對自我的自信。
其實運動不一定是要去健身房或使用某些運動器材才能夠執行的一件事情。
沒事的時候多走走路，爬爬樓梯，有空的時候去爬爬山，呼吸一下新鮮空氣，既能認識一些新的朋友，也能夠讓自己的心情得到放鬆。
習慣的養成，就是讓一些健康的行為方式成為自動化的過程。
也就是説，習慣一旦養成，那麼我們就不需要為了做這件事情而再去付出過多的努力了。
當然，養成良好的習慣，什麼時候也不會晚。
通常，現在就是讓這件事情開始最好的時刻。